HerNews.gr
Fitness

Γιατί η γυμναστική στην καραντίνα είναι επιτακτική ανάγκη;

Σίγουρα όλοι θα έχετε ακούσει το «η γυμναστική είναι φάρμακο». Στην εποχή
όμως του Covid 19 θα πρέπει να λέμε «η γυμναστική είναι το φάρμακο». Ας δούμε
όμως γιατί.

Το ανοσολογικό σύστημα του οργανισμού προστατεύει το ανθρώπινο σώμα
από διάφορους βλαπτικούς παράγοντες που ευθύνονται για την πρόκληση λοιμώξεων, όπως για παράδειγμα οι ιοί, βακτήρια, μύκητες και διάφορα παράσιτα. Η δράση αυτή του ανοσολογικού συστήματος του ανθρώπου, να προστατευθεί από το μολυσμένο περιβάλλον μας, παράγοντας και αναπτύσσοντας κύτταρα αντίστασης και άμυνας του οργανισμού, ονομάζεται ανοσία ή σύστημα αντίστασης. Για αυτό και η γυμναστική βοηθάει σημαντικά. 

Περιληπτικά ο οργανισμός μας έχει δύο γραμμές άμυνας. Την πρώτη γραμμή
που συνήθως ονομάζεται έμφυτη ή μη ειδική αντίσταση και την δεύτερη γραμμή
αντίστασης που συνήθως ονομάζεται προσαρμοστική ή ειδική ανοσιακή αντίσταση.
Η πρώτη γραμμή είναι έτοιμη να επέμβει άμεσα με μια σειρά φυσιολογικών
αντιδράσεων με στόχο την τοπική και άμεση εξουδετέρωση των μικροβίων. Όμως η
δεύτερη γραμμή άμυνας του οργανισμού στηρίζεται και αναπτύσσεται με την δράση
ορισμένων κυττάρων του αίματος όπως:

  • Των Τ- λεμφοκυττάρων που καταστρέφουν τους μικροοργανισμούς
  • Των Β- λεμφοκυττάρων που παράγουν ειδικά αντισώματα ή
    ανοσοσφαιρίνες (ανοσία)
  • Μια άλλης κατηγορίας κυττάρων κυρίως μακροφάγων

Η διαδικασία εξουδετέρωσης των παθογόνων μικροβίων λέγεται
κυταρροτοξικότητα όπου παράγει κύτταρα φονείς των μικροβίων!!!
Τι σχέση όμως μπορεί να έχει όλο αυτό με την γυμναστική; Πολύ μεγάλη. Με
το ανοσολογικό σύστημα και τη σχέση του με την γυμναστική, ασχολήθηκε η
επιστήμη της φυσικής αγωγής και της αθλητιατρικής για πάνω από 30 χρόνια.

Πολυάριθμες μελέτες που παρήγαγαν οι επιστήμες αυτές κατέληξαν σε ορισμένα
συμπεράσματα και σε σοβαρές ενδείξεις για την επίδραση της άσκησης στην
λειτουργία και την αποτελεσματικότητα του ανοσολογικού συστήματος. Τα
περιοδικά International Journal of Sport Medicine, Medicine Sciences of Sports and
Exercise, Sports Medicine, Physician and Sport Medicine κ.α αφιέρωσαν εκατοντάδες
σελίδες σε αυτές τις έρευνες από τις αρχές του 1980 έως και σήμερα.

Στην διεθνή βιβλιογραφία υπάρχει ένας ικανοποιητικός αριθμός ερευνών στις
οποίες μελετήθηκε η επίδραση της οξείας σωματικής άσκησης όσο και της χρόνιας
άσκησης σε όλες τις παραμέτρους του ανοσολογικού συστήματος εναντίων ποικίλων παθογόνων μικροοργανισμών. Στα πειράματα δοκιμάστηκαν όλες οι παράμετροι της άσκησης όπως η διάρκεια, η ένταση, η συχνότητα, η συνολική διάρκεια της άσκησης εμφανίζοντας μια ποικιλία. Τα αποτελέσματα των ερευνών αυτών θα σας εκπλήξουν.

Σε αγύμναστους ανθρώπους που δοκιμάστηκαν σε βραχύβιες ασκήσεις 5-20
λεπτών μέγιστης ή έντονης άσκησης παρουσιάστηκαν περιληπτικά:

  • Αύξηση του αριθμού των λεμφοκυττάρων (Τ- λεμφοκυττάρων, Β-
    λεμφοκυττάρων, Κύτταρα φυσικοί φονείς, Ανοσοσφαιρίνες κ.α) για τουλάχιστον 30-40 λεπτά μετά την άσκηση.
  • Σε προπονημένους ανθρώπους που δοκιμάστηκαν σε ασκήσεις βραχύβιες 5-
    20 λεπτών μέγιστης ή έντονης άσκησης παρουσιάστηκαν περιληπτικά:
    Αύξηση του αριθμού των λεμφοκυττάρων (Τ- λεμφοκυττάρων, Β-
    λεμφοκυττάρων, Κύτταρα φυσικοί φονείς, Ανοσοσφαιρίνες κ.α) για τουλάχιστον 24 ώρες μετά την άσκηση.
  • Τα πειράματα έδειξαν τα ίδια αποτελέσματα αντίστοιχα σε αγύμναστους και
    προπονημένους σε όλες τις μορφές άσκησης (βραχυβιες, έντονες, σύντομες
    παρατεταμένες).

Συμπερασματικά καταλήγουν οι έρευνες, ότι το στρες της σωματικής
άσκησης προκαλεί παρόμοιες αντιδράσεις με εκείνες που παρατηρούνται κατά την
διάρκεια φλεγμονών ή λοιμώξεων στο σώμα. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι η μέτριας
διάρκειας και έντασης άσκηση όταν διεξάγεται πριν την μόλυνση του ατόμου με
διάφορους παθογόνους μικροοργανισμούς δρα ανοσοδιεγερτικά μειώνοντας την
λοιμογόνα δραστηριότητα των μικροοργανισμών κατά τη φάση της επώασης τους με αποτέλεσμα την πρόκληση ηπιότερης λοίμωξης ή την αποτροπή της. Μήπως λοιπόν θα πρέπει και εμείς να εμβολιαστούμε κατά του Covid-19
με το εμβόλιο της γυμναστικής;

Από την Επιστημονική ομάδα των γυμναστηρίων Palmos Gym

Νεότερα Άρθρα

Τα καλύτερα σνακ μετά την προπόνηση

Her News

Γιόγκα για ενίσχυση του ανοσοποιητικού!

Her News

Άσκηση και καραντίνα

Her News b