HerNews.gr
Ψυχολογία

Ο σωστός τρόπος να επικοινωνήσετε για ό,τι σας ενοχλεί

Πόσες φορές έχετε προσπαθήσει να ζητήσετε κάτι από έναν σημαντικό σας άνθρωπο και τελικά έχετε καταλήξει να τσακώνεστε; Πόσες φορές έχετε παρατηρήσει να σας ενοχλεί ο τρόπος των δικών σας ανθρώπων; Τελικά, όταν φτάνετε να μιλήσετε για όλα αυτά, μήπως μιλάτε με τόσο έντονο τρόπο που καταλήγετε να τσακώνεστε; 

Όσο παράξενο και αν ακούγεται, η επίθεση είναι ένας φυσιολογικός τρόπος επικοινωνίας για τις ανάγκες σας. Αυτό συμβαίνει γιατί έχετε καταπιέσει για αρκετό καιρό μέσα σας, όσα σας ενοχλούν και τελικά αυτά εκφράζονται με πολύ μεγάλη ορμή και ένταση προς το τρίτο πρόσωπο.

Το αποτέλεσμα είναι να λαμβάνετε την ίδια συμπεριφορά από την άλλη πλευρά και τελικά να μην βρίσκεται καμία λύση.  Έχετε όμως αναρωτηθεί μήπως ο θυμός που νιώθετε σε αυτές τις περιπτώσεις δεν αφορά στη συμπεριφορά του σημαντικού σας άλλου, άλλα κατευθύνεται στον εαυτό σας; Πρέπει να επικοινωνήσετε κάπως καλύτερα..

Κάθε άνθρωπος λοιπόν έχει την ευθύνη να εκφράζει τη γνώμη του, τη θέση του, αλλά και τη δυσαρέσκειά του για μια κατάσταση, ακόμα και αν από πίσω καραδοκεί ο φόβος της σύγκρουσης.  Υπάρχει όμως ο τρόπος μέσα από τον οποίο μπορούμε να επικοινωνούμε για να έχουμε αποτέλεσμα  σε όλα όσα μας απασχολούν έτσι ώστε ακόμα και αν έρθει η σύγκρουση, αυτή να παραμείνει σε επίπεδο ανταλλαγής απόψεων και όχι να γίνει «πεδίο μάχης». 

Πριν μιλήσετε, θα πρέπει να σκεφτείτε ακριβώς ποια συμπεριφορά είναι αυτή που σας ενοχλεί. Αν σας βοηθάει θα μπορούσατε να την καταγράψετε σε ένα χαρτί. Αυτό αποτυπώνει καλύτερα τη σκέψη σας και έτσι βλέπετε πιο ρεαλιστικά το πρόβλημα.

Το επόμενο που πρέπει να κάνετε, είναι, όπως ειπώθηκε και πιο πάνω, να παρατηρήσετε πόσο θυμωμένοι είστε και να «μετρήσετε»  μέσα σας πόσος από αυτόν τον θυμό κατευθύνεται στον εαυτό σας, γιατί τόσο καιρό δεν έχετε μιλήσει και πόσος θυμός κατευθύνεται στον άνθρωπο που έχει την ενοχλητική συμπεριφορά. Έτσι, θα μειώσετε την ένταση του εκνευρισμού που νιώθετε και αυτό θα βοηθήσει στο να επικοινωνήσετε πιο ήρεμα όταν είστε έτοιμοι.

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να μιλήσετε;

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει ποτέ να μιλάμε για όσα μας ενοχλούν όταν υπάρχει ήδη ένταση. Γι΄αυτόν τον λόγο θα πρέπει να «ζητήσουμε ένα ραντεβού» για να μιλήσουμε.  

Και ήρθε η ώρα να μιλήσετε!

ΛΕΜΕ: Έχω παρατηρήσει ότι δεν κάνεις αρκετές δουλειές στο σπίτι. Έτσι επωμίζομαι εγώ το μεγαλύτερο μερίδιο και αυτό με κουράζει.

ΔΕΝ ΛΕΜΕ: Είσαι τεμπέλης/α  και τα κάνω όλα μόνη/ος  μου!

ΛΕΜΕ: Τον τελευταίο έναν μήνα αργείς πάντα στα ραντεβού μας και αυτή η συμπεριφορά με ενοχλεί- με κουράζει

ΔΕΝ ΛΕΜΕ: Είσαι αναξιόπιστος γιατί πάντα αργείς στα ραντεβού μας!

Γενικά : Δεν χαρακτηρίζω τον άνθρωπο , αλλά τη συμπεριφορά. Έτσι ο άλλος δεν θα μπει σε μια διαδικασία άμυνας και θα μπορέσει να μας ακούσει χωρίς να χρειαστεί να επιτεθεί.

Σκεφτείτε αν ήσασταν εσείς στη θέση του, πως θα αντιδρούσατε στην φράση «Είσαι ξεροκέφαλος/η και κάνεις μονίμως το δικό σου» και πως στην φράση «Υπάρχουν φορές που αισθάνομαι μοναξιά, γιατί αντιλαμβάνομαι ότι η δική μου γνώμη δεν ακούγεται». 

Πολλές φορές οι άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλήσουν για όσα τους ενοχλούν γιατί από κάτω υπάρχουν οι σκέψεις: «Και αν μιλήσω και ο άλλος δεν θέλει να κάνει κάτι γι΄αυτό;» «Και αν μιλήσω και μετά δε θέλει να συνεχίσουμε τη σχέση μας;». Είναι όμως σημαντικό να απαντήσετε σε αυτές τις σκέψεις και να αναρωτηθείτε πόσο σωστή είναι μια σχέση (φιλική, συντροφική, οικογενειακή, εργασιακή) αν θα πρέπει ο ένας από τους δύο να καταπιέζεται, ώστε να συνεχίσει να υπάρχει;

 Ιωάννα Μπερτσιμά  – Ψυχολόγος-LifeCoach – Μεταξά 8, Γλυφάδα

Contact  @ : 

Insta:  https://www.instagram.com/ioanna_bertsima/ 

FBhttps://www.facebook.com/joanna.bertsima 

Νεότερα Άρθρα

Ψυχοσωματικά: Ένα καμπανάκι εκ των… έσω!

Her News

3 συνήθειες που θα αλλάξουν την καθημερινότητα σου!

Her News b

Εγωιστής είναι ο άνθρωπος που έχει ανασφάλειες και φοβάται μη χάσει ”έδαφος”

Her News