Όταν το καθημερινό ξύπνημα για να πάτε στη δουλειά γίνεται εφιάλτης και οι αποδόσεις σας έχουν αγγίξει το μηδέν, τότε πάσχετε από το σύνδρομο burnout. Υπαρχουν λύσεις για να βάλετε το σώμα και την ψυχή σας.
Οι παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν ένα άτομο σε Burnout είναι:
Τα εξαντλητικά ωράρια εργασίας
Ο μεγάλος φόρτος εργασίας
Το επιβαρυντικό περιβάλλον εργασίας (κακός φωτισμός, θόρυβος, θερμοκρασία είτε υψηλή, είτε χαμηλή)
Οι ελλιπείς πολιτικές υγείας
Οι υψηλές απαιτήσεις (από άτομα που δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν)
Ο εσωτερικός ανταγωνισμός
Μια αυταρχική διοίκηση
Η έλλειψη προσωπικού
Η απουσία επιβράβευσης και αναγνώρισης των επαγγελματικών ικανοτήτων/ αποδόσεων
Η ανάθεση δυσάρεστων ευθυνών
Η απουσία ελέγχου των αποφάσεων
Η έλλειψη αξιοκρατίας
Η μονοτονία
Οι δυσλειτουργικές εργασιακές σχέσεις
Οι χαμηλές απολαβές
Η εργασία που δεν ανταποκρίνεται στις σπουδές και τα προσόντα του ατόμου
Η ιδιοσυγκρασία και ο χαρακτήρας του ατόμου
Οι τρόποι αντιμετώπισης του Burnout είναι:
Η αναγνώριση και η συνειδητοποίηση των παραγόντων που οδήγησαν σε αυτό
Η αναζήτηση των πραγματικών αιτιών πίσω από το σύμπτωμα
Ο περιορισμός των εστιών άγχους στην εργασία
Η σωστή διαχείριση του εργασιακού χώρου
Η δυνατότητα ακρόασης/συζήτησης με διοικητικό προϊστάμενο, ώστε να αναφερθούν οι δυσλειτουργίες
Η μη ανάληψη περισσότερων υποχρεώσεων
Ο σωστός κανονισμός των αδειών ώστε να γλιτώσουμε το burnout
Ο αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης του χρόνου (λίστα προτεραιοτήτων/ οργάνωση καθημερινότητας)
Η αποφυγή κοινωνικής απομόνωσης
Η σωστή διατροφή
Η προσθήκη άσκησης για την αποφυγή του burnout
Ο σαφής διαχωρισμός επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και η αποφυγή σύγχυσής τους
