Ναι! Τέλη Ιουνίου και το πρώτο κύμα καύσωνα είναι εδώ!
Λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος και της έντονης εφίδρωσης σε συνθήκες καύσωνα, ο ανθρώπινος οργανισμός χάνει τόσο υγρά όσο και ηλεκτρολύτες.
Ιδιαίτερα οι ηλικιακές ομάδες που έχουν αυξημένη ανάγκη ενυδάτωσης σε συνθήκες καύσωνα είναι άτομα με χρόνιες παθήσεις, μικρά παιδιά, άτομα μεγάλης ηλικίας, όσοι αθλούνται και όσοι κάνουν έντονη σωματική εργασία.
Το αποτέλεσμα της έλλειψης ηλεκτρολυτών είναι έντονη κόπωση, αδυναμία ή εξάντληση, αφυδάτωση, πονοκέφαλος, μειωμένη αποβολή ούρων ή σκούρα ούρα και ξηρότητα στο δέρμα.
Δυο λίτρα νερό την ημέρα είναι απαραίτητα, σε τακτά χρονικά διαστήματα όχι όλο μαζί.
Επίσης πρέπει να αποφύγετε:
Τα αλκοολούχα ποτά.
Αν και νιώθουμε ότι μας δροσίζουν, ουσιαστικά αφυδατώνουν το σώμα λόγω της αυξημένης διούρησης που προκαλούν.
Τα αναψυκτικά
Είναι πλούσια σε ζάχαρη, περιέχουν πολλές θερμίδες και έχουν μηδενική θρεπτική αξία σε μέταλλα και βιταμίνες και ουσιαστικά σε αφυδατώνει.
Τα μεγάλα γεύματα
Ειδικά αυτά με πικάντικες σάλτσες και τα καυτερά. Προτιμήστε το καρπούζι, τις σαλάτες και το παγωμένο τσάι.
Κρέας
Η πέψη της πρωτεΐνης που βρίσκεται στο κρέας απαιτεί πολλή ενέργεια, δημιουργώντας μια θερμική διαδικασία που ονομάζεται «θερμογένεση». Ένα τέτοιο γεύμα με πολύ πρωτεΐνη μπορεί να σας “βαρύνει”
Κέλλυ Βρανάκη
Contact me @:
Instagram: https://www.instagram.com/story_kelling/
Facebook: https://www.facebook.com/Story_kelling-929217863902546/
