HerNews.gr
Ψυχολογία

Eυτυχία: Πώς βελτιώνουμε την ψυχολογία μας

Η ευτυχία δεν είναι άπιαστη και δεν είναι για λίγους! Η ευτυχία είναι για όλους μας, βρίσκεται μέσα μας  και είναι πράγματι συνειδητή επιλογή. Είναι από εκείνες τις επιλογές, που μας γίνονται συνήθεια.

Μικρές αλλαγές που μπορούν να μας βοηθήσουν να πετύχουμε την πολυπόθητη ευτυχία. Δεν είναι ποτέ αργά για να την ανακαλύψουμε,σε μια περίοδο που το έχουμε πραγματικά ανάγκη.

Τα βήματα προς την ευτυχία είναι:

  • Κάνουμε γυμναστική

Η άσκηση έχει  ψυχικά οφέλη.Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η η κορτιζόλη.Ταυτόχρονα διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, χημικών που λειτουργούν ως ενίσχυση για την ευτυχία. 

 Σχετίζεται με:
  • Είδος άσκησης
  • Συχνότητα
  • Διάρκεια άσκησης
  • Συναισθήματα και σωματικές εντυπώσεις σχετιζόμενες με την άσκηση

  • Προσέχουμε τη διατροφή

Βάζουμε στο πιάτο μας τις σωστές τροφές.Η σεροτονίνη επηρεάζει θετικά τη διάθεση, αλλά και τη μνήμη μας.Η βιταμίνη D έχει συνδεθεί με καλύτερη διάθεση και εντοπίζεται σε τρόφιμα.Επίσης σημαντικό ρόλο γιανα επιτευχθεί η ευτυχία :

  • Αριθμός γευμάτων
  • Ώρα γευμάτων
  • Είδος διατροφής
  • Αίσθημα κορεσμού ή πείνας
  • Λόγοι επιλογής της κάθε τροφής
  • Ενυδάτωση

  • Σχέσεις με τους άλλους

Αναφέρεται στην επικοινωνία,ανάπτυξη επαφών και συζητήσεων με άλλα άτομα.Εστίαση σε επαφές .Η προσφορά και η αλληλεγγύη μπορούν πραγματικά να μας κάνουν να νιώσουμε πιο χρήσιμοι.

  • Βγαίνουμε στον ήλιο

Η βιταμίνη D, γνωστή και ως «η βιταμίνη του ήλιου» συντίθεται στον οργανισμό κυρίως κατά την έκθεση στον ήλιο. Είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη διατήρηση ενός γερού σκελετού.Ταυτόχρονα, συμμετέχει και στο μηχανισμό της όρασης.

Μαρία Γατζούδη 

Fashion editor- Ενδυματολόγος-Σεναριογράφος

Msc-Med

Instagram: @mariagatzoudi

 

Νεότερα Άρθρα

Καλοκαίρι & περίοδος: Tips επιβίωσης

Her News b

Εφηβεία: Οι σωματικές αλλαγές μιας έφηβης

Her News k

Burnout: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Her News b

Leave a Comment