HerNews.gr
Health

Forest Bathing: Η ‘’τεχνική’’ της φύσης που σε θεραπεύει

dasos
Ακούγοντας τον όρο Forest Bathing, το μυαλό μας ταξιδεύει σε κάποια σύνδεση μεταξύ της φύσης και του μπάνιου. Δηλαδή κάνουμε μπάνιο τη φύση;

Παράδοξο όμως κάπως έτσι λειτουργεί το Forest Bathing. Είναι μια τεχνική η οποία αφορά εσένα, τη φύση και το πως μπορεί κυριολεκτικά να σε ωφελήσει. Από την απαρχή της ανθρώπινης ύπαρξης, η θεραπεία μέσω της φύσης εφαρμοζόταν σε πολλές κουλτούρες και φυλές. Στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1980 εισάγεται ως μέρος του προγράμματος της δημόσιας υγείας η πρακτική του forest bathing (shinrin-yoku).

Το forest bathing δεν έχει να κάνει με κάποια άσκηση ή συγκεκριμένη δραστηριότητα στη φύση, αλλά με τη σύνδεση και των πέντε αισθήσεών μας με αυτή. Είναι γνωστό πως οι ήχοι, οι μυρωδιές του δάσους και ο καθαρός αέρας μας κάνουν και αισθανόμαστε όμορφα. Τα ευεργετικά οφέλη, όμως, δεν περιορίζονται αποκλειστικά και μόνο στη βελτίωση της διάθεσής μας. 

dasos

Με ποιο τρόπο ωφελεί την υγεία

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το forest bathing έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης που είναι η ορμόνη του στρες, μειώνει την πίεση, την πιθανότητα εμφράγματος, την επιθετικότητα, την κατάθλιψη.

Βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, τη διάθεση, τις φλεγμονές του δέρματος και την ποιότητα του ύπνου και αυξάνει την ενέργεια. Επίσης έχει χαλαρωτική δράση στους πιασμένους και πονεμένους μύες. Τέλος οι φυτοκίνες, πτητικές ουσίες που απελευθερώνουν τα δέντρα, μπορεί να έχουν αντιμικροβιακή δράση ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθώντας στη μείωση της εμφάνισης αρκετών ασθενειών.

Δοκίμασέ το

Αν θέλεις, λοιπόν, να αναζωογονηθείς, να διώξεις την ένταση, την κούραση και το στρες και να κάνεις καλό στην υγεία σου, πήγαινε μια βόλτα στο δάσος ή ακόμα και σε ένα πάρκο της πόλης αρκεί να έχει δέντρα και να είναι απαλλαγμένο από θορύβους. Φρόντισε να αφήσεις πίσω το κινητό σου, αλλά και τη φωτογραφική σου μηχανή.

Ο στόχος σου είναι να συνδεθείς με τη φύση με όλες σου τις αισθήσεις, χωρίς να έχεις κάτι να σε αποσπά. Κάνε μια χαλαρή βόλτα χωρίς προορισμό, ακόμα και ξυπόλυτος αν γίνεται. Άκου τους ήχους του δάσους, μύρισε το άρωμά του, παρατήρησε τα χρώματα, το φως του ήλιου μέσα από τα φύλλα, άγγιξε τους κορμούς των δέντρων, γεύσου τον καθαρό αέρα. Βρες ένα μέρος που σου αρέσει, με θερμοκρασία που σε κάνει να νιώθεις άνετα. Δοκίμασε να ξαπλώσεις κάτω από τα δέντρα ή να κάνεις ακόμα και γιόγκα ή διαλογισμό.

dasos

Πηγή

 

Νεότερα Άρθρα

5 λεπτά Ζεν: Η λιτότητα στη ζωή μας

Her News k

Σνακ χαμηλά σε υδατάνθρακες – Οι πιο fit επιλογές

HerNews kv

Διαθέσιμο για τους πολίτες το MyHealth

Her News

Leave a Comment