Δεν υπάρχει καλύτερο από το να ξεκινήσεις το πρωί με ένα δυναμωτικό smoothie, που θα σε κρατήσει χορτάτο μεταξύ των γευμάτων, θα γίνει σύμμαχος στο αδυνάτισμα ή θα βοηθήσει στην αποκατάσταση μετά από μια εξαντλητική προπόνηση. Και φυσικά θα κάνει καλό στην υγεία σου. Το καλό με τα smoothies είναι ότι μπορείς να βάλεις ό,τι φρούτα ή λαχανικά θέλεις και, στη συνέχεια, να προσαρμόσεις το μείγμα στις ανάγκες σου ή τα γούστα σου, προσθέτοντας πρωτεΐνη σε σκόνη.
Ποια ώρα πρέπει να πιο το smoothie μου;
Εάν γυμνάζεσαι το πρωί, πιθανότατα να μπορείς να πιεις μισό smoothie 30 λεπτά πριν. Εάν γυμνάζεσαι αργότερα την ημέρα, πιες το μία ώρα πριν από την προπόνηση και μετά από 2-3 ώρες κατανάλωσε ένα καλά ισορροπημένο γεύμα.
Τα υλικά που θα χρειαστείς:
1 φλιτζάνι μείγμα ρόκα / σπανάκι
½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
½ μήλο
½ μπανάνα
1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
1 κουταλιά της σούπας chia
1 κουταλιά της σούπας βρόμη
Πρόσθεσε μια καθαρή, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη σε σκόνη για να συμπληρώσεις τις καθημερινές σου ανάγκες, ειδικά εάν γυμνάζεσαι τρεις ή περισσότερες ημέρες.
Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν λαμβάνουν αρκετή ποσοστά φρικών ινών – κάτι που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των κινδύνων υπέρτασης, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαταραχών του γαστρεντερικού συστήματος και καρδιακών παθήσεων.
