HerNews.gr
Health

Αδυνάτισμα: Τι πρέπει να περιορίσετε για να χάσετε γρήγορα κιλά;

weight

Θέλετε να χάσε κάποια κιλά μέχρι το καλοκαίρι που είναι ένα βήμα μακριά; Υπάρχει τρόπος αν περιορίσετε κάποια πράγματα…

Τι πρέπει λοιπόν να περιορίσετε για να χάσετε γρήγορα κιλά; 

weight

Αλκόολ

Το πρώτο που θα πρέπει να περιορίσουμε είναι το αλκοόλ ,ειδικά αν θέλουμε να χάσουμε κιλά . Βέβαια , σε πολλούς λόγω της έντονης καθημερινότητας και το άγχους είναι μια ” απόδραση” το βράδυ που επιστρέφουν στο σπίτι . Το θέμα όμως δεν είναι μόνο θερμιδικό . Το αλκοόλ ανεβάζει το σάκχαρο του αίματος , ειδικά αν δεν έχετε φάει. Ο μεταβολισμός του γίνεται από το συκώτι και διαφέρει ανάλογα με την ηλικία , το βάρος και πόσο συχνά πίνουμε . Μετά το μεταβολισμό του αλκοόλ, παράγεται η ουσία ακεταλδεϋδη η οποία είναι και υπεύθυνη για το λεγάμενο “hangover” . Aυτή όμως αυξάνει και τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα προκαλώντας πρόωρη γήρανση .Οπότε αν επιθυμείτε να έχετε ένα υγιές βάρος και λαμπερό δέρμα , περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε 1-2 ποτήρια αλκοόλ ( κρασί, vodka , ουισκι, gin ) , 1-2 φορές την εβδομάδα . Επίσης αποφύγετε τα cocktails ,τα οποία είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη .

weight

Υδατάνθρακες και Ζάχαρη

Οι περισσότεροι έχουμε δαιμονοποιήσει τους υδατάνθρακες λανθασμένα . Είναι βασική πηγή ενέργειας και βοηθούν πολύ στη διάθεση και τη πνευματική διαύγεια. Αποφύγετε το άσπρο αλεύρι και εντάξτε τους “καλούς υδατάνθρακες” . Αυτοί ανεβάζουν ομαλά το σάκχαρο του αίματος , με αποτέλεσμα να προκαλούν κορεσμό ευκολότερα. Προτιμήστε ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως , δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη , ρύζι καστανό, κινόα που έχει αυξημένη πρωτεΐνη. Επίσης πολλοί λανθασμένα πιστεύουν ότι ο υδατάνθρακας δεν μπορεί να καταναλωθεί βράδυ.Φυσικά και μπορεί όμως σε συγκεκριμένη ποσότητα ανάλογα με το ημερήσιο διαιτολόγιο και τις θερμιδικές ανάγκες του καθενός.

 

 Aκολουθήστε μας στo Google News 

Νεότερα Άρθρα

Ουρολοίμωξη: Που οφείλεται και πως αντιμετωπίζεται

Her News

5+1 τρόποι για να “καθαρίσετε” τη διατροφή σας την άνοιξη & να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι

HerNews ka

Vegan διατροφή: Όλα όσα θέλεις να ξέρεις

Her News