Η γέφυρα είναι μια εξαιρετική άσκηση ενδυνάμωσης καθώς ενισχύει και τονώνει τους γλουτούς, τη μέση και τον πυρήνα. Είναι δημοφιλής άσκηση ειδικά στη γιόγκα και στο pilates. Ωστόσο, μπορείτε να την κάνετε και στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Αυτή η στάση γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και βοηθάει τη βελτίωση της … Συνεχίστε να διαβάζετε το Γέφυρα: Αποτελεσματικές ασκήσεις και τα οφέλη τους.