Η υγεία είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μας. Για τις γυναίκες, η κατανόηση και παρακολούθηση συγκεκριμένων δεικτών υγείας μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη και αντιμετώπιση πολλών παθήσεων.
Ακολουθούν μερικοί βασικοί δείκτες καλής υγείας που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει.
1. Σωματικό Βάρος και Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)
Το σωματικό βάρος και ο ΔΜΣ είναι βασικοί δείκτες της γενικής υγείας. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και άλλες χρόνιες ασθένειες. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα).
2. Αρτηριακή Πίεση
Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι συνήθως κάτω από 120/80 mmHg. Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.
3. Επίπεδα Χοληστερόλης
Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που βρίσκεται στο αίμα και είναι σημαντική για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα LDL (“κακή” χοληστερόλη) μπορούν να προκαλέσουν αποφράξεις στα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η παρακολούθηση των επιπέδων της χοληστερόλης και η διατήρηση τους σε φυσιολογικά επίπεδα μέσω της διατροφής και της άσκησης είναι ουσιαστικής σημασίας.
4. Επίπεδα Σακχάρου στο Αίμα
Ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα βοηθά στην πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη. Η νηστεία γλυκόζης και η δοκιμασία γλυκοζιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c) είναι βασικές εξετάσεις που βοηθούν στην αξιολόγηση της κατάστασης του σακχάρου.
5. Οστική Πυκνότητα
Η οστική πυκνότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, καθώς οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση. Η τακτική παρακολούθηση της οστικής πυκνότητας μέσω της διπλής ενεργειακής απορροφησιομετρίας (DEXA) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καταγμάτων και άλλων σοβαρών προβλημάτων.
6. Λειτουργία του Θυρεοειδή
Ο θυρεοειδής αδένας παίζει κρίσιμο ρόλο στον μεταβολισμό και την ενέργεια του σώματος. Οι διαταραχές του θυρεοειδούς, όπως ο υποθυρεοειδισμός και ο υπερθυρεοειδισμός, είναι κοινές στις γυναίκες και μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Οι τακτικές εξετάσεις για τον έλεγχο των επιπέδων των ορμονών του θυρεοειδή είναι σημαντικές.
7. Καρκίνος του Μαστού και του Τραχήλου της Μήτρας
Ο τακτικός έλεγχος για καρκίνο του μαστού (με μαστογραφίες) και για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (με τεστ Παπ και εμβολιασμούς κατά του HPV) είναι ζωτικής σημασίας για την έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση αυτών των σοβαρών παθήσεων.
Η γνώση και παρακολούθηση αυτών των δεικτών υγείας μπορεί να βοηθήσει κάθε γυναίκα να διατηρήσει την υγεία της σε υψηλά επίπεδα και να προλάβει σοβαρές ασθένειες. Είναι σημαντικό να διατηρείται ένας υγιεινός τρόπος ζωής, με ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και τακτικούς ελέγχους υγείας, ώστε να εξασφαλιστεί η καλή υγεία και ευεξία.
