Ο χειμώνας έκανε για τα καλά την εμφάνισή του, αφού τις προηγούμενες ημέρες σημειώθηκαν σε πολλές περιοχές αρκετά χαμηλές θερμοκρασίες, στις οποίες δεν είμαστε συνηθισμένες. Δείτε λοιπόν πώς θα προστατευτείτε από το κρύο, ειδικά σε περίοδο εγκυμοσύνης.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας
Οι ιώσεις έτσι και αλλιώς καραδοκούν την περίοδο αυτή και είναι σημαντικό να φροντίσετε το ανοσοποιητικό σας. Εντάξτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα όπως φρούτα και λαχανικά. Τις μέρες με κρύο μία εξαιρετική επιλογή είναι και οι σούπες.
Ντυθείτε ζεστά
Για να προστατευτείτε από το κρύο, ειδικά εάν βγείτε εκτός σπιτιού, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ντυθείτε ζεστά.
Μία επιλογή είναι το layering, δηλαδή τα πολλά στρώματα ρούχων. Μπορείτε για παράδειγμα να βάλετε μία κοντομάνικη μπλούζα, από πάνω μία ζεστή ζακέτα και έπειτα το παλτό. Προσοχή, σημαντικό είναι να έχετε καλά καλυμμένη και προστατευμένη την περιοχή της κοιλιάς. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κασκόλ και φουλάρια γύρω από το λαιμό για να προστατευτείτε από το κρύο και τον αέρα.
Πιείτε ζεστά ροφήματα
Ο καιρός είναι ό,τι πρέπει για ζεστά ροφήματα όπως το τσάι με τζίντζερ που θα σας ανακουφίσει και από τις ναυτίες. Αποφύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη καθώς υπενθυμίζουμε ότι η κατανάλωση την περίοδο της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 mg την ημέρα.
Μία ακόμα επιλογή είναι τα ζεστά smoothies με φρούτα εποχής. Εδώ μπορείτε να δείτε τέσσερις συνταγές για smoothies λαχταριστά και θρεπτικά με μπανάνα.
Μείνετε ενυδατωμένη
Ειδικά εάν μείνετε στο σπίτι με καλοριφέρ, τζάκια και σόμπες αναμμένα, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας επαρκώς. Στοχεύστε στην κατανάλωση τουλάχιστον 1,6 λίτρα νερού την ημέρα.
