Το να τρώμε τα νύχια μας – γνωστό και ως ονυχοφαγία – είναι μια πολύ συνηθισμένη συνήθεια που εμφανίζεται τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Αν και συχνά θεωρείται «αθώα», στην πραγματικότητα κρύβει βαθύτερες αιτίες, κυρίως ψυχολογικές, και μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία όσο και την αυτοεικόνα μας.
Παρακάτω αναλύουμε γιατί τρώμε τα νύχια μας, τι σημαίνει αυτό για την ψυχολογία μας και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.
Τι είναι η ονυχοφαγία
Η ονυχοφαγία είναι μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που εντάσσεται στις λεγόμενες νευρικές συνήθειες. Συνδέεται συχνά με την ανάγκη εκτόνωσης ή αυτοκαθησυχασμού και εμφανίζεται συνήθως ασυνείδητα.
Οι βασικοί λόγοι που τρώμε τα νύχια μας
1. Άγχος και στρες
Ο πιο συχνός λόγος. Το δάγκωμα των νυχιών λειτουργεί σαν μηχανισμός ανακούφισης όταν νιώθουμε πίεση, ένταση ή υπερφόρτωση.
2. Συναισθηματική ένταση
Θυμός, ανυπομονησία, φόβος ή ακόμα και πλήξη μπορούν να οδηγήσουν σε αυτή τη συνήθεια, ειδικά όταν δεν εκφράζονται λεκτικά.
3. Τελειομανία και εσωτερική πίεση
Άτομα με υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό τους ή έντονη αυτοκριτική είναι πιο επιρρεπή στην ονυχοφαγία.
4. Συνήθεια από την παιδική ηλικία
Σε πολλές περιπτώσεις ξεκινά στην παιδική ηλικία και συνεχίζεται στην ενήλικη ζωή χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.
5. Ανάγκη ελέγχου
Το να τρώμε τα νύχια μας δίνει την ψευδαίσθηση ελέγχου σε καταστάσεις όπου νιώθουμε αδύναμοι ή ανασφαλείς.
Τι λέει η ψυχολογία
Η ονυχοφαγία ανήκει στις συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα (BFRBs), όπως το τράβηγμα μαλλιών ή το δάγκωμα χειλιών. Δεν είναι απλώς «κακή συνήθεια», αλλά ένας τρόπος διαχείρισης συναισθημάτων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις σχετίζεται με:
- αγχώδεις διαταραχές
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
- έντονη εσωτερική ένταση
Πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία
Αν και συχνά υποτιμάται, το χρόνιο δάγκωμα νυχιών μπορεί να προκαλέσει:
- τραυματισμούς στα δάχτυλα και στα πετσάκια
- λοιμώξεις (βακτήρια και μικρόβια)
- προβλήματα στα δόντια και στα ούλα
- αντιαισθητική εικόνα των χεριών
Πώς να σταματήσουμε να τρώμε τα νύχια μας
✔ Αναγνώρισε τα «ερεθίσματα»
Παρατήρησε πότε το κάνεις: άγχος, βαρεμάρα, νευρικότητα;
✔ Βρες εναλλακτική κίνηση
Μπαλάκι άγχους, κομπολόι ή ακόμα και μάσημα τσίχλας μπορούν να βοηθήσουν.
✔ Περιποιήσου τα νύχια σου
Ένα περιποιημένο μανικιούρ λειτουργεί αποτρεπτικά – δεν θέλεις να το χαλάσεις.
✔ Χρησιμοποίησε ειδικά προϊόντα
Υπάρχουν βερνίκια με πικρή γεύση ειδικά για την ονυχοφαγία.
✔ Δούλεψε το άγχος στη ρίζα του
Αναπνοές, χαλάρωση, ψυχοθεραπεία ή αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Συμπέρασμα
Το να τρώμε τα νύχια μας δεν είναι απλώς μια κακή συνήθεια, αλλά ένα σήμα του οργανισμού ότι κάτι μας πιέζει. Με κατανόηση, όχι ενοχές, και με σωστή διαχείριση του άγχους, μπορεί να αντιμετωπιστεί ουσιαστικά.
