Οι πρώτες ζέστες έχουν έρθει και για αυτό θα πρέπει να προσέξουμε τα σνακ που θα δίνουμε στα παιδιά μας όσο ακόμα θα πηγαίνουν στο σχολείο.
Όπως είναι γνωστό, το καλοκαίρι δίνουμε βάση σε τροφές και σνακ που θα μας δροσίσουν αλλά και που δεν θα “χαλάσουν” από την ζέστη. Αναζητούμε σνακ που θα μας δώσουν ενέργεια και που θα μας κρατήσουν δυνατούς όσο οι καλοκαιρινοί μήνες είναι παρών. Ας δούμε κάποιες ιδέες για το σχολείο …
Φρούτα
Εύκολα στη μεταφορά και δροσερά, τα φρούτα δεν αλλοιώνονται από τη ζέστη ενώ παρέχουν στον οργανισμό μεγάλες ποσότητες νερού, βιταμινών και μετάλλων που έχουμε ανάγκη τους καλοκαιρινούς μήνες. Κυρίαρχοι, φυσικά, το καρπούζι και το πεπόνι. Το καρπούζι, εκτός από νερό, είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη Α και λυκοπένιο, ενώ το πεπόνι σε βιταμίνες Α και C, αλλά και σε θειαμίνη, νιασίνη, Β6 και κάλιο.
Μπάρες δημητριακών
Μεταφέρονται εύκολα και δεν αλλοιώνονται από τη ζέστη. Παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, ενώ δε βαραίνουν το στομάχι. Μπορείς να τις φτιάξεις μόνη σου με βρόμη, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα για ακόμα μεγαλύτερη θρεπτική αξία.
Αραβική πίτα ή σάντουιτς με αβοκάντο, λαχανικά και τυρί
Επίλεξε αραβική πίτα, τορτίγια ή ψωμί ολικής αλέσεως μαζί με φέτες αβοκάντο ή γουακαμόλε και πρόσθεσε κομμάτια τυριού. Ιδανικά, επίλεξε μοτσαρέλα ή ψητό χαλούμι.
Το δικό σου trail mix
Είναι το σνακ της πεζοπορίας και αποτελείται από αποξηραμένα φρούτα,ξηρούς καρπούς και καμιά φορά σοκολάτα.Παρόλο που δεν είναι κρύο,είναι ιδανικό για το καλοκαίρι μιας και δεν επηρεάζεται από την ζέστη.Μπορείς να το βάλεις σε μικρά σακουλάκια και να προσθέσεις δημητριακά.Ειδικά τα παιδιά θα το λατρέψουν.
