Το άγχος μπορεί γενικά να οριστεί ως ένα δυσάρεστο αίσθημα αορίστου κινδύνου. Εκφράζεται γενικά απροσδιόριστα. Ωστόσο, όταν υπερβαίνει τα όρια και παρεμβαίνει στην ποιότητα ζωής σου, μπορεί να είναι σημάδι ότι πρόκειται για διαταραχή άγχους. Στις διαταραχές άγχους συμπεριλαμβάνονται η φοβία, η κρίση πανικού, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
Όπως γνωρίζουμε, το άγχος εκδηλώνεται με ένα ευρύ φάσμα έντασης και σοβαρότητας. Εχει βρεθεί ότι μέτρια επίπεδα άγχους αυξάνουν την απόδοση.Το άγχος λοιπόν λειτουργεί σαν σύστημα συναγερμού.Μας προειδοποιεί για ενδεχόμενες επικίνδυνες καταστάσεις.Τέλος μας υπενθυμίζει να ψάχνουμε για λύσεις πριν τα προβλήματα διογκωθούν.
Πώς θα αναγνωρίσεις τις διαταραχές άγχους;
Οι διαταραχές αυτές μπορούν να εμφανιστούν είτε σε παιδιά είτε σε ενήλικες και συνοδεύονται από συμπτώματα όπως:
- Έντονη αγωνία και άγχος
- Αδυναμία συγκέντρωσης
- Αίσθημα κόπωσης
- Διαταραχές ύπνου
- (Ενίοτε) μυϊκούς πόνους
- Ζάλη
- Ναυτία
- Ταχυπαλμία
- Πονοκέφαλος
- Δυσκολία λήψης απόφασης
Πως αντιμετωπίζουμε το άγχος;
Το άγχος είναι για το μυαλό,όπως ακριβώς είναι ο πόνος για το σώμα. Τα παιδιά είναι ένας πληθυσμός που βρίσκεται σε διαρκή πορεία αλλαγής. Οπότε αντιμετωπίζεται με:
- τακτική σωματική άσκηση και ενασχόληση με αθλητικές και ομαδικές δραστηριότητες,
- εφαρμογή τεχνικών αυτοελέγχου και χαλάρωσης που θα σου δείξει ο γιατρός σου,
- επαρκή ύπνο
- διατροφή σου παίζει σημαντικό ρόλο, γι’ αυτόείναι καλο τα παιδιά να καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά.
Οι περισσότεροι παιδικοί φόβοι εξαφανίζονται χωρίς επιπλοκές. Αντιδράσεις φόβου και άγχους εμφανίζονται στα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία.Όπως:
- άγχος του αποχωρισμού αρχικά,
- στην νηπιακή ηλικία προκαλούνται από κάτι που συμβαίνει στο περιβάλλον τους, όπως ένας δυνατός θόρυβος, η εμφάνιση ένος άγνωστου προσώπου κτλ.
- στην σχολική ηλικία οι φόβοι διευρύνονται και αναφέρονται στο σκοτάδι, τα μεταφυσικά όντα, συγκεκριμένα πρόσωπα και πράγματα.
- στην μέση παιδική ηλικία τα παιδιά υποβάλλονται στο άγχος κοινωνικής φύσεως. Δηλαδή, ο φόβος του παιδιού να πάει σε ένα πάρτι ή μήπως δεν γίνει αποδεκτό από τους συνομηλικούς του.
- στην εφηβεία το άγχος του αναφέρεται στην δημιουργία της ταυτότητας του και την απομάκρυνση από την πατρική εστία.
Πως το αντιλαμβανόμαστε;
Οι πιο συχνές επιπτώσεις του υπερβολικού άγχους στα παιδιά και τους εφήβους είναι:
- πτώση της σχολικής επίδοσης,
- δυσλειτουργία στις κοινωνικές σχέσεις,
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
- κοινωνική απομόνωση.
Τα παιδιά στην εφηβική ηλικία συνήθως δεν αναγνωρίζουν ότι η αγχώδης αντίδρασή τους είναι υπερβολική .Επίσης μπορεί και να μην αντιλαμβάνονται ότι δυσφορούν.
Τα παιδιά συνήθως εκδηλώνουν το άγχος τους με διαφορετικό τρόπο απ’ ό,τι οι ενήλικες .Όπως:
- με κλάμα,
- εκρήξεις οργής,
- ευερεθιστότητα
- σωματικές ενοχλήσεις
Τι περιλαμβάνουν οι βασικές θεραπευτικές μέθοδοι ;
Οι βασικές θεραπευτικές μέθοδοι περιλαμβάνουν:
- διδασκαλία χαλάρωσης και η φαντασία
- μείωση του φόβου και ανάλογη ενίσχυση όταν αντιδρά φυσιολογικά
- έκθεση σε φοβικά αντικείμενα
Σημαντική προυπόθεση για την μείωση της αρνητικής ψυχικής διάθεσης των παιδιών χρειάζται οι γονείς να τους δείξουν:
- Αγάπη
- Προσοχή
- Ανοχή
- Φροντίδα
- Κατανόηση
Μαρία Γατζούδη
Fashion editor- Ενδυματολόγος-Σεναριογράφος
Msc-Med
Instagram: @mariagatzoudi
