Το να βιώνεις έντονα συναισθήματα, όπως θυμό μπορεί να είναι δυσάρεστο για οποιονδήποτε, αλλά αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν κάποιος δεν έχει μάθει ακόμη πώς να το διαχειρίζεται, όπως τα μικρά παιδιά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε το παιδί σας και να μπορέσει να διαχειριστεί τον θυμό του.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν γονείς και παιδιά.
Βοηθήστε το παιδί σας να βρει τρόπους να ηρεμήσει
Εάν το παιδί σας βιώνει εκρήξεις θυμού, μπορείτε να το βοηθήσετε να βρει τρόπους να ηρεμήσει, είτε αυτή τη στιγμή, είτε όταν παρατηρήσει για πρώτη φορά θυμό. Για αυτό, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με το παιδί σας όταν δεν βιώνει θυμό για το τι το βοηθά να αισθάνεται ήρεμο. Σημειώστε πράγματα που φαίνεται να του φέρνουν ειρήνη. Για παράδειγμα, ίσως ηρεμεί όταν παίζει με ένα συγκεκριμένο παιχνίδι ή ενώ διαβάζει ένα συγκεκριμένο βιβλίο.
Βοηθήστε το παιδί σας να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του
Συχνά, το να μπορείς να αναγνωρίσεις ένα συναίσθημα μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος για να βρεις πώς να το διαχειριστείς. Ο ψυχολόγος Dan Siegel επινόησε τη φράση, «ονομάστε το για να το δαμάσει», η οποία τονίζει τη σημασία της διδασκαλίας στα παιδιά πώς να επισημαίνουν τα συναισθήματά τους ώστε να μπορούν να επεξεργάζονται αυτό που βιώνουν.
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει πώς να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε οπτικά βοηθήματα ή μπορείτε να δοκιμάσετε να διαβάσετε βιβλία μαζί και να συζητήσετε τα συναισθήματα των χαρακτήρων.
Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει πώς να ρυθμίζει τα συναισθήματά του
Εκτός από το να βοηθήσετε το παιδί σας να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να το βοηθήσετε να μάθει πώς να ρυθμίζει τα συναισθήματά του. Με τη συναισθηματική ρύθμιση, ένα παιδί μπορεί να μάθει να εντοπίζει τις προτροπές ή τους στρεσογόνους παράγοντες.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε να μάθετε ένα παιδί να ρυθμίζει τα συναισθήματά του και ένας τρόπος θα μπορούσε να είναι να καθοδηγήσετε το παιδί σας – αργά και σκόπιμα – σε μια δύσκολη κατάσταση, ώστε να μάθει πώς να το χειρίζεται στο μέλλον.
