3 λόγοι που δεν χάνεις κιλά ενώ προσπαθείς
Ξεκίνησες διατροφή αλλά δεν βλέπεις αποτελέσματα ; Ενώ προσπαθείς και τηρείς κάθε υπόσχεση που έδωσες στον διατροφολόγο σου και στον ίδιο σου τον εαυτό δεν βλέπεις τα κιλά στην ζυγαριά να κατεβαίνουν ;
Είμαστε πολλές οι γυναίκες που ενώ προσπαθούμε συνεχώς να απαλλαγούμε από κάποια περιττά κιλά, καταλήγουμε να μην τα καταφέρνουμε. Το χειρότερο όμως είναι όταν ακολουθούμε μια σωστή διατροφή , αλλά δεν βλέπουμε αλλαγές…
Τι μπορεί να συμβαίνει ;
1. Κάνεις καθιστική ζωή
Μπορεί να τηρείς κάθε υγιεινό σου γεύμα, αλλά αν δεν ασκηθείς έστω και λίγο, τα κιλά δεν θα χαθούν. Όσο καθόμαστε δεν μπορούμε να κάψουμε το λίπος μας. Η λύση είναι μαζί με την σωστή διατροφή να γυμναζόμαστε παράλληλα. Η καλύτερη βέβαια γυμναστική για απώλεια κιλών είναι η αερόβια. Αν δεν έχεις χρόνο να γυμναστείς, αφιέρωσε τουλάχιστον μισή ώρα περπάτημα καθημερινά για να δώσεις μια
ώθηση στο σώμα σου και τον οργανισμό σου
2. Δεν υπολογίζεις τις θερμίδες των ροφημάτων
Αν κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνεις ροφήματα καφέ , τσαγιού , χυμούς, αναψυκτικά με ζάχαρη , δεν θα απαλλαγείς εύκολα από τα κιλά σου. Προσπάθησε να κόψεις την ζάχαρη στα ροφήματα που καταναλώνεις καθημερινά και αντικατέστησε τους συμπυκνωμένους χυμούς και τα αναψυκτικά με φυσικούς χυμούς και ανθρακούχο νερό.
3. Δεν κοιμάσαι σωστά
Σύμφωνα με έρευνες η ποιότητα του ύπνου συμβάλλει στην διατήρηση των κιλών μας. Έχει αποδειχθεί ότι όσοι συστηματικά δεν κάνουν ποιοτικό ύπνο και κοιμούνται ελάχιστες ώρες τους είναι πιο εύκολο να πάρουν κιλά. Για αυτό , θα πρέπει να μπεις σε ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου για να βοηθήσεις το σώμα σου να αποβάλλει σωστά τα κιλά σε συνδυασμό με την διατροφή σου.
Δεν είναι λίγες οι φορές που ο λόγος που δεν χάνουμε κιλά μπορεί να είναι ιατρικός. Πριν ξεκινήσεις μια προσπάθεια για απώλεια βάρους συμβουλεύσου τον γιατρό σου και κάνε τις απαραίτητες εξετάσεις.
