Το ταξίδι προς το λαμπερό δέρμα ξεκινά με τη σωστή θρέψη. Τα προϊόντα περιποίησης δέρματος μπορούν να φτιάξουν το δέρμα σας μόνο από έξω.
Για αυτή τη λάμψη «φωτισμένη από μέσα», πρέπει να συμπεριλάβετε βασικές βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας. Και ο πιο εύκολος τρόπος είναι να καταναλώνετε φρούτα πλούσια σε βιταμίνες για λαμπερό δέρμα.
Τα φρούτα έχουν άφθονες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να διατηρήσουν τα κύτταρα του δέρματος σας υγιή. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείτε μάσκες φρούτων στο πρόσωπό σας κάθε εναλλακτική μέρα για αυτή την πρόσθετη λάμψη.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποια φρούτα μπορούν να σας δώσουν λαμπερό δέρμα, πώς να τα προσθέσετε στη διατροφή σας και να τα χρησιμοποιήσετε τοπικά για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματος σας.
Λεμόνι
Τα λεμόνια είναι φυσικοί λευκαντικοί παράγοντες. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποβολή των τοξινών και προστατεύει το δέρμα από φωτοφθορές και υπερμελάγχρωση. Έτσι, εάν έχετε ανομοιόμορφη μελάγχρωση, μαύρα στίγματα ή σημάδια ακμής, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λεμόνι για να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα. Δείτε πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε:
1. Στη διατροφή σας
- Προσθέστε χυμό λεμονιού στη σαλάτα σας.
- Προσθέστε το χυμό από ½ λεμόνι και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το το πρωί. Αυτό θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών.
2. Στο δέρμα σας
- Για λιπαρό δέρμα με μελάγχρωση ή σημάδια ακμής, ανακατέψτε το χυμό λεμονιού με ροδόνερο και ταμπονάρετε στο δέρμα σας και ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
- Για ξηρό δέρμα με μελάγχρωση, ανακατέψτε χυμό λεμονιού και λάδι καρύδας, ταμπονάρετε στο δέρμα σας και ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
- Για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους, ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού με 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα. Απλώστε το στην περιοχή κάτω από τα μάτια και ξεπλύνετε απαλά μετά από 10 λεπτά.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιή λίπη, διαιτητικές ίνες και βιταμίνες E, A, C, K, B6, νιασίνη, φυλλικό οξύ και παντοθενικό οξύ. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης, η οποία, με τη σειρά της, αποτρέπει τη βλάβη του DNA.
Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να προάγει την υγιή γήρανση καθώς είναι πλούσιο σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που προστατεύουν το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Τα υγιή λίπη στο αβοκάντο βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος , στη μείωση της φλεγμονής και στην επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών.
Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αβοκάντο για να αποκτήσετε καθαρό και αψεγάδιαστο δέρμα:
Τρόπος Χρήσης
1. Στη διατροφή σας
- Προσθέστε αβοκάντο στη σαλάτα σας, στο πρωινό σας, τα σάντουιτς κ.λπ.
- Φτιάξτε ένα smoothie με αβοκάντο και σπανάκι.
- Ετοιμάστε ένα ντιπ αβοκάντο ανακατεύοντάς το με γιαούρτι ή χούμους.
2. Στο δέρμα σας
- Πολτοποιήστε ένα αβοκάντο και απλώστε το στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
Πορτοκάλι
Το γλυκό, ζουμερό και νόστιμο πορτοκάλι έχει ζωηρό χρώμα και μεθυστική μυρωδιά. Αυτό το φρούτο μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Όπως τα λεμόνια, έτσι και τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Τα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης, της φωτοφθοράς, της βλάβης του DNA, στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της σύνθεσης κολλαγόνου.
Τρόπος Χρήσης
1. Στη διατροφή σας
- Καταναλώστε μισό πορτοκάλι κάθε μέρα.
- Πιείτε φρεσκοτριμμένο χυμό πορτοκαλιού με τον πολτό. Αποφύγετε τον πολτό εάν έχετε έλκος στομάχου ή πάσχετε από IBS/IBD .
- Προσθέστε πορτοκάλια στη σαλάτα και τα κέικ
- Προσθέστε χυμό πορτοκαλιού στο smoothie σας.
2. Στο δέρμα σας
- Εφαρμόστε τοπικά χυμό πορτοκαλιού όπου έχετε μελάγχρωση. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
- Για λιπαρό δέρμα, ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι και ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά.
- Για ξηρό δέρμα, ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα, ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Εφαρμόστε στο δέρμα σας.
Καρπούζι
Κόκκινο, σαρκώδες, υδαρές, γλυκό και δροσιστικό δεν μπορούμε να χορτάσουμε το καρπούζι. Είναι εξαιρετικό για λιπαρό και με τάση ακμής δέρμα. Το καρπούζι έχει διαιτητικές ίνες (0,4%), νερό (92%), υδατάνθρακες (7,55%), ζάχαρη (0,4%), βιταμίνες C, A, B1 και B6, καροτενοειδή, φλαβονοειδή και λυκοπένιο. Έχει μηδενικά λιπαρά και είναι χωρίς χοληστερόλη. Το λυκοπένιο βοηθά στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών οξυγόνου και αποτρέπει τη βλάβη του δέρματος . Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου.
1. Στη διατροφή σας
- Πάρτε ένα μπολ καρπούζι για πρωινό ή ως απογευματινό σνακ.
- Πίνετε φρέσκο χυμό καρπουζιού το πρωί ή το βράδυ.
- Φτιάξτε μια φρουτοσαλάτα με καρπούζι.
- Προσθέστε καρπούζι στο smoothie σας.
1. Στο δέρμα σας
- Πολτοποιήστε ένα καρπούζι και απλώστε το στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
- Για λιπαρές επιδερμίδες, ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας χυμό καρπούζι, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ, και 1 κουταλάκι του γλυκού ροδόνερο. Ξεπλύνετε με κρύο νερό αφού στεγνώσει η μάσκα.
- Για ξηρό δέρμα, ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας χυμό καρπούζι, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού αλόη. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
Αγγούρι
Τα αγγούρια έχουν επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Έχουν δροσιστική δράση στο σώμα και διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα μη αποφλοιωμένα αγγούρια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Κ και C και διαιτητικές ίνες.
Τρόπος Χρήσης
1. Στη διατροφή σας
- Προσθέστε αγγούρι στις σαλάτες, τα σάντουιτς, τα smoothies κ.λπ.
- Ετοιμάστε ένα ποτήρι δροσιστικό χυμό πελτέ αγγουριού και προσθέστε λίγο χυμό λάιμ, ψημένο κύμινο σε σκόνη και ροζ αλάτι Ιμαλαΐων για γεύση.
- Φάτε ένα αγγούρι ως σνακ το βράδυ.
1. Στο δέρμα σας
- Τρίψτε ένα αγγούρι και ανακατέψτε το με 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι και 1 κουταλάκι του γλυκού ροδόνερο για να μειώσετε τη φλεγμονή στο δέρμα με τάση ακμής.
- Ανακατέψτε το τριμμένο αγγούρι, 1 κουταλιά της σούπας γάλα και 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας για να ενυδατώσετε το ξηρό δέρμα.
- Ανακατέψτε το τριμμένο αγγούρι, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ και τη ζάχαρη για να τρίψετε τα χέρια και τα πόδια σας.
Μπανάνα
Η μπανάνα είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες, βιταμίνες A, C, K, E και φυλλικό οξύ, και μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο. Είναι μια πολύ καλή φυσική ενυδατική κρέμα και έχει αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Τρόπος Χρήσης
1. Στη διατροφή σας
- Προσθέστε μια μπανάνα στη βρώμη για πρωινό.
- Προσθέστε μια μπανάνα στο smoothie ή στο μπολ του πρωινού σας.
- Μπορείτε να ετοιμάσετε μάφιν μπανάνας ή μπανανόψωμο.
2. Στο δέρμα σας
- Εφαρμόστε πολτοποιημένη μπανάνα σε όλο το δέρμα σας για να το κάνετε αμέσως απαλό και ελαστικό.
Aκολουθήστε μας στo Google News
