Ο ύπνος αποτέλει ένα απο τα σημαντικότερα “κομμάτια” μέσα στην ημέρα μας καθώς ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, την γνωστική λειτουργία αλλά και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε με 2.555 ανθρώπους από 63 χώρες διαπίστωσε ότι το 47% των ανθρώπων κάνουν χειρότερο ύπνο κατά τη διάρκεια της πανδημίας, συγκριτικά με το 25% πριν την εμφάνιση του κορονοϊού.
Τι λύσεις μπορούμε να εφαρμόσουμε για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας;
Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του δράσεις, οι οποίες βρίσκονται στην απιγενίνη. Μια χημική ένωση έχει ηρεμιστική επίδραση στον οργανισμό. Έρευνες δείχνουν ότι το χαμομήλι συμβάλει στην βελτίωση ποιότητας του ύπνου.
Κακάο
Το ζεστό κακάο είναι ένα ρόφημα που βοηθάει στην ενίσχυση του ύπνου. Το κακάο θεωρείται πλούσιο σε πηγή ωφέλιμων χημικών, οι οποίες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Όταν ο άνθρωπος καταναλώνει κακάο μειώνει την αρτηριακή του πίεση. Αυτή η μείωση χαλαρώνει τους μύες, οι οποίοι ευθυγραμμίζονται με τις αρτηρίες και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να παραχθεί ηρεμιστική δράση.
