Η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι επηρεάζεται απο τη ζέστη, τη διατροφή και πολλά ακόμα.. Μάθε μερικές συμβουλές για μέλλουσες μαμάδες, όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις και να προσέξεις.
Πως θα αντιμετωπίσεις τη ζέστη:
- Κάνε συχνά ντους με χλιαρό νερό! Θα νιώθεις πιο ευχάριστα, δεν θα ζεσταίνεσαι και θα σου φτιάχνει τη διάθεση.
- Το κλιματιστικό βοηθάει στο να αντιμετωπίσεις τις μέρες του καύσωνα. Καλό είναι να μην χτυπάει ο δροσερός αέρας απευθείας πάνω σου. Φρόντισε τα φίλτρα του κλιματιστικού να είναι καθαρά , ώστε να μη δημιουργούνται βακτήρια.
- Απέφυγε το περπάτημα, την έντονη δραστηριότητα, τις άσκοπες μετακινήσεις κυρίως τις μεσημεριανές ώρες, την έκθεση στον ήλιο, καθώς και τα μέρη με συνωστισμό.
- Πιές πολύ νερό. Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα έχει ανάγκη από πολλά υγρά, κυρίως τώρα το καλοκαίρι. Έχε πάντα μαζί ένα μπουκάλι με δροσερό νερό. Πίνοντας πολύ νερό, μειώνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης και κατά συνέπεια δεν κινδυνεύεις απο ουρολοίμωξη, κυστίτιδα, κλπ., που στην εγκυμοσύνη είναι επώδυνα για τη γυναίκα. Μπορείς να πίνεις επίσης γάλα ή φρέσκους χυμούς. Αποφύγετε τα αναψυκτικά, τον καφέ και βέβαια το αλκοόλ!
Το φαγητό στην εγκυμοσύνη:
- Φρόντισε να τρως ελαφριά και θρεπτικά στην εγκυμοσύνη σου. Ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά διαιτολόγιο, από ελαφριά, δροσερά γεύματα και σνακ θα σε βοηθήσει.
- Επέλεξε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γάλα, γιαούρτι και μπανάνες. Τα ελαφριά γεύματα είναι πιο εύπεπτα και θα σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι καλύτερα. Επίσης χρειάζεσαι βιταμίνες που μπορείς να πάρεις απο καρότα, φρούτα, και δημητριακά.
- Περιόρισε τα πικάντικα φαγητά, τα καρυκεύματα, τα τηγανητά, τις σάλτσες, τα πολλά γλυκά και τα παγωτά, τα οποία επιβαρύνουν το στομάχι και την πέψη.
- Για να μην έχεις το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη, κατανάλωνε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, δηλαδή φρούτα και λαχανικά.
Ευχάριστες στιγμές στη θάλασσα:
- Το κολύμπι είναι η ιδανική άσκηση για την εγκυμοσύνη. Η επιλογή της θάλασσας για κολύμπι είναι προτιμότερη από την πισίνα, στις πισίνες αναπτύσσονται πολύ εύκολα ισχυρά μικρόβια.
- Το κολύμπι διώχνει την ένταση και μειώνει το πρήξιμο στα πόδια. Να κολυμπάς με ήπιες κινήσεις τους μήνες της εγκυμοσύνης, εκτός από τον 9ο, που ο οργανισμός προετοιμάζεται για τη γέννα και δεν επιτρέπεται.
- Μη κολυμπάς μόνη σου, αλλά πάντα με παρέα κάποιου μαζί σου. Φρόντισε να ξεπλένεσαι καλά μετά τη θάλασσα.
Φύγαμε για διακοπές:
- Οι μετακινήσεις στην εγκυμοσύνη επιτρέπονται, εκτός από περιπτώσεις που σου έχει πει ο γιατρός να προσέχεις. Καλό θα ήταν να αποφύγεις γενικά τα πολύωρα ταξίδια. Γενικά προσπάθησε να μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με μετακινήσεις όπως ένα πολύωρο ή μακρινό νησί.
- Εάν το ταξίδι με το αυτοκίνητο διαρκεί πολλές ώρες, κάνε συχνές στάσεις, για να μην μένεις ακίνητη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Να φοράς πάντα ζώνη ασφαλείας, φροντίζοντας το κάτω μέρος της να μην πιέζει την κοιλιά.
- Στα πρώτα δύο τρίμηνα της εγκυμοσύνης επιτρέπεται η μετακίνηση με αεροπλάνο, αφού όμως πρώτα το εγκρίνει και ο γιατρός σου. Δεν ισχύει το ίδιο και για το τρίτο τρίμηνο, που καλό θα ήταν να το αποφύγεις.
Μεγάλη προσοχή στον ήλιο:
- Οι προφυλάξεις από τον ήλιο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητες. Χρειάζεσαι την κατάλληλη αντιηλιακή προστασία, για να μην εμφανίσεις εντονότερες και περισσότερες πανάδες και κηλίδες.
- Ο ήλιος θα σε κάνει να αισθάνεσαι επιπλέον κούραση, οπότε καλυτερα να κάθεσαι κάτω απο μια σκιά ή ομπρέλα και να φοράς καπέλο.
- Μεταξύ 11:00 με 16:00 η υπεριώδης ακτινοβολία είναι πιο έντονη, γι’ αυτό, απέφυγε να εκτίθεσαι στον ήλιο αυτές τις ώρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
