HerNews.gr
Fitness

Ελαφρύ βραδινό: Οι πιο νόστιμες και light επιλογές

Το βραδινό φαγητό είναι θέμα που σηκώνει μεγάλη συζήτηση.. Οι περισσότεροι το λιγουρευόμαστε, κάποιοι το αποφεύγουμε, αλλά όλοι μας απορούμε.. Τι να φάμε για βράδυ;

Η συζήτηση ξεκινά με το αν παχαίνει, μέχρι τι ώρα πρέπει να το καταναλώσουμε και αν πρέπει να είναι ελαφρύ.. Το καλύτερο θα ήταν να επιλέγουμε τροφές με χαμηλά λιπαρά και υδατάνθρακες για το βράδυ και κυρίως, να μην τρώμε λίγο πρίν πέσουμε στο κρεβάτι.

Αν οι θερμίδες στο βραδινό γεύμα μας είναι σωστά υπολογισμένες με βάση τις ανάγκες μας, δεν θα παχύνουμε αν φάμε, κοινώς μετράει το τι θα φάμε!

Καλό είναι λοιπόν να φάμε, αν γίνεται 2 με 3 ώρες πριν κοιμηθούμε για να προλάβουμε να χωνέψουμε πριν ξαπλώσουμε και το βραδινό να είναι ελαφρύ για να είναι ευκολοχώνευτο και να μην μας διαταράξει τον ύπνο.

Μερικές επιλογές για το τι μπορούμε να επιλέξουμε:
  • Γιαούρτι με κριτσίνια
  • Σάντουιτς με ντομάτα και τυρί
  • Πιάτο λαχανικών
  • Σούπα κριθαράκι με λαχανικά
  • Σολομός με βραστά λαχανικά
  • Σαλάτα εποχής
  • Τονοσαλάτα
  • Ομελέτα ή βραστά αυγά
  • Καλαμάκια κοτόπουλο
  • Φρουτοσαλάτα

Καλό θα ήταν να αποφύγετε στο βραδινό σας γεύμα τα junk food, τα μακαρόνια, τα βαριά φαγητά (σάλτσες κτλ) και φυσικά τα γλυκά..
Μην ξεχνάτε ότι το καλοκαίρι πλησιάζει και όλες μας θέλουμε να βγούμε στην παραλία με υπέροχο κορμί.. Αν μειώσετε το γεύμα τις νυχτερινές ώρες, θα είναι ότι καλύτερο..

 

Νεότερα Άρθρα

Pilates: 4 μύθοι για την γυμναστική που επιλέγουν οι celebrities

Her News b

Γυμναστική με σχοινάκι: Ποια είναι τα οφέλη για τον οργανισμό σου;

Her News b

Γυμναστική στο σπίτι : 4 λάθη που κάνεις και μπορεί να σε τραυματίσουν 

Her News b