Το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη αποτελούν δύο από τους βασικούς εκπροσώπους των χειμερινών λοιμώξεων. Πρόκειται για ιογενείς λοιμώξεις που προσβάλλουν κυρίως το αναπνευστικό.
Υπάρχουν διάφορες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν στο κοινό κρυολόγημα. Τα συμπτώματα όπως το συνάχι μπορούν να αντιμετωπιστούν και με φυσικό τρόπο. Με την κατανάλωση των παρακάτω τροφών , θα νιώσετε μια ανακούφιση:
Κεφίρ
Μελέτες έχουν δείξει πως η τακτική κατανάλωση προβιοτικών, των μη παθογόνων μικροοργανισμών που συναντάμε σε προϊόντα ζύμωσης όπως το κεφίρ, μπορεί να μειώσει την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Το κεφίρ φτιάχνεται από τους ζυμομύκητες του γάλακτος και τα βακτήρια γαλακτικού οξέος. Ταυτόχρονα, αποτελεί μία ισχυρή πηγή προβιοτικών μεγαλύτερη και από το γιαούρτι που στη δυτική διατροφή κρατά την πρώτη θέση της πιο διαδεδομένης πηγής προβιοτικών. Χρησιμοποιείστε το κεφίρ είτε πίνοντας το κατευθείαν είτε προσθέτοντας στο σε χυμούς και smoothie.
Κοτόσουπα
Η κοτόσουπα το κατεξοχήν γιατροσόφι κατά του κρυολογήματος δεν θα μπορούσε να λείπει από μία τέτοια λίστα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μπολ με σούπα κοτόπουλου μπορεί να βοηθήσει στη ρινική συμφόρηση και να μετριάσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Αυτό συμβαίνει γιατί η κοτόσουπα ενυδατώνει τον οργανισμό και ανακουφίζε τον πονόλαιμο. Παράλληλα αποτελεί πλήρες γεύμα που δίνει ενέργεια και τονώνει τον οργανισμό.
Ακτινίδιο
Το γλυκόξινο ακτινίδιο είναι από τα φρούτα συμμάχους κατά του κοινού κρυολογήματος μιας και σύμφωνα με έρευνες, η συχνή κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, χάρη στην μεγάλη του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Ένα έως δύο ακτινίδια την ημέρα είναι αρκετά για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού στην πολύτιμη αντιοξειδωτική βιταμίνη C. Εξίσου αποτελεσματική όμως είναι και η φρεσκοστιμμένη πορτοκαλάδα που τροφοδοτεί τον οργανισμό με πολύτιμη βιταμίνη C και μπορεί να μην αποτρέπει το κρυολόγημα, σίγουρα όμως βοηθά στην ταχύτερη εξασθένιση των συμπτωμάτων του.
