Δεν υπάρχει μαγική σφαίρα ή μυστικό χάπι για να χάσετε βάρος. Η βιώσιμη απώλεια βάρους δεν συμβαίνει εν μία νυκτί.
Αν θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε τα περιττά κιλά που θέλετε, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς να ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να ελέγξετε το βάρος σας και να το διατηρήσετε για πάντα.
Εδώ είναι οι 4 «χρυσοί κανόνες» για το πώς να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.
1. Θα φάτε πρωινό
Οι τάσεις των υγιεινών τροφίμων μπορεί να έρχονται και να παρέρχονται, αλλά το πρωινό είναι απαραίτητο. Αν τρώτε τακτικά πρωινό θα χάσετε βάρος πιο εύκολα, καθώς αυτό εκκινεί με άλμα τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος.
2. Θα κόψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να δείτε αποτελέσματα είναι να κόψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να γεμίσετε φρέσκα τρόφιμα κατευθείαν από τη Γη. Όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε ολόκληρες, φυσικές τροφές και ακολουθήστε τις καθαρές διατροφικές συνήθειες.
Μόλις καθαρίσετε τη διατροφή σας και κόψετε τα “σκουπίδια”, θα αρχίσετε να αισθάνεστε και να βλέπετε τεράστιες αλλαγές. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα αναρωτιέστε πώς τρώγατε παλιά όλα τα junk food.
3. Θα ελέγχετε τις μερίδες
Ακόμη και όταν επιλέγετε υγιεινές τροφές, η υπερβολική κατανάλωση αυτών των ωφέλιμων επιλογών μπορεί να σαμποτάρει τους στόχους σας για απώλεια βάρους και μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι το παρακάνετε. Ελέγχετε τις μερίδες σας και προσπαθήστε να βρείτε την σωστή ποσότητα ώστε να μην πεινάτε.
4. Θα βάλετε μίνι-στόχους
Καθώς προχωράτε στο ταξίδι σας για να μάθετε πώς θα χάσετε βάρος, υπάρχουν πολλά περισσότερα για να απολαύσετε πέρα από έναν μικροσκοπικό αριθμό στη ζυγαριά. Το να θέσετε συγκεκριμένους και προσωπικούς μίνι στόχους, όπως το να μπείτε σε ένα παλιό τζιν ή να πιάσετε μεγαλύτερα βάρη, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συνδεδεμένοι και να συνειδητοποιήσετε πόση πρόοδο κάνετε κάθε μέρα.
