Πιστεύετε πως το παιδί σας αντιμετωπίζει προβλήματα αϋπνίας και ότι δεν κοιμάται σωστά;
Πολλές φορές οι δυσκολίες στον ύπνο δεν εντοπίζονται από τους γονείς ή υποβαθμίζεται η σημασία τους, με αποτέλεσμα να μην αντιμετωπίζονται. Αρκετοί γονείς, αντίθετα, μόλις πλησιάζει η ώρα του ύπνου, αναστατώνονται, γιατί σκέφτονται πόσο θα «υποφέρουν», προκειμένου να πείσουν το παιδί να πάει στο κρεβάτι και να κοιμηθεί. Εφευρίσκουν διάφορες μεθόδους προκειμένου να επιτύχουν το «επιθυμητό». Πολλές από αυτές τις μεθόδους μπορεί να πετύχουν, για λίγο όμως. Το παιδί παρόλα αυτά εξακολουθεί κατά καιρούς και δεν κοιμάται. Τι μπορεί να συμβαίνει; Θα πρέπει να ανησυχήσετε σαν γονείς; Και πως θα το αντιμετωπίσετε; Ας δούμε παρακάτω..
Γιατί συμβαίνει;
- Ένας συχνός λόγος που πολλά πολλά παιδιά δεν κοιμούνται επαρκώς είναι ότι αργούν να πέσουν στο κρεβάτι.
- Επίσης, πρόβλημα αϋπνίας μπορεί να αντιμετωπίσουν και τα παιδιά με φορτωμένο πρόγραμμα.
- Επιπλέον, μπορεί τα προβλήματα στον ύπνο να συνδέονται με τα βιντεοπαιχνίδια, την τηλεόραση και τον υπολογιστή.
- Πιο σοβαρές αιτίες είναι το άσθμα, η κατάθλιψη ή κάποιο έκζεμα.
- Άλλοι λόγοι είναι οι νευροαναπτυξιακές διαταραχές όπως ο αυτισμός, οι κακές συνήθειες ύπνου, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και παρενέργειες από φάρμακα.
Τι να κάνω αφού δεν κοιμάται ;
- Αναζητήστε υποκείμενα ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα που μπορεί να αποτελούν την αιτία της αϋπνίας και συμβουλευτείτε κάποιον παιδοψυχολόγο πέρα από τον παιδίατρό σας, πριν καταφύγετε σε κάποια φαρμακευτική αγωγή.
- Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου για το παιδί σας.
- Περιορίστε το χρόνο που περνά ξαπλωμένο στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Σταματήστε τις διεγερτικές δραστηριότητες 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο, όπως βιντεοπαιχνίδια ή τηλεόραση.
- Διδάξτε στο παιδί σας τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένης της διαφραγματικής αναπνοής και της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης, τις οποίες μπορεί να χρησιμοποιήσει όταν πηγαίνει για ύπνο.
