Τα οφέλη ενός πορτοκαλιού την ημέρα. Ας μιλήσουμε για το σούπερ-φρούτο που μας κάνει καλό μέσα και έξω. Η υιοθέτηση μιας και μόνο καλής πρακτικής που, προς έκπληξή μας και ίσως διαψεύδοντας τον αρχικό μας σκεπτικισμό, παράγει σαφή οφέλη μπορεί να μας οδηγήσει να επανεξετάσουμε τις συνήθειές μας με ένα είδος ντόμινο.
Τα πορτοκάλια παραμένουν στην κορυφή της λίστας με τα οφέλη για την υγεία. Μιλάμε, στην πραγματικότητα, για ένα τρόφιμο που τα οφέλη του ξεπερνούν κατά πολύ την πέψη, επεκτείνονται στον έλεγχο του βάρους, στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα , στην ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού και στη γήρανση του δέρματος.
Τα οφέλη του πορτοκαλιού
Επιπλέον τα πορτοκάλια βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα και θα μπορούσαν ακόμη και να αποτρέψουν τον καρκίνο του παχέος εντέρου, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πηκτίνη. Στην πραγματικότητα, η ζύμωση αυτής της διαλυτής ίνας από την εντερική βακτηριακή χλωρίδα παράγει λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας τα οποία, προφανώς, εμποδίζουν την ανάπτυξη αυτού του τύπου όγκου.
3. Επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος
Όμως τα οφέλη των πορτοκαλιών εκτείνονται πέρα από τη γαστρεντερική περιοχή. Είναι μεταξύ των τροφών που διαθέτουν τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία του δέρματος, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία προάγει τη σύνθεση κολλαγόνου (απαραίτητο για τη σφριγηλότητα του δέρματος) και έχει αντιοξειδωτική δράση, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, υπεύθυνη για την κυτταρική οξείδωση.
Η υψηλή παρουσία βιταμίνης C στα πορτοκάλια σημαίνει ότι η κατανάλωσή τους συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών του ανοσοποιητικού μας συστήματος, προστατεύοντας τα κύτταρα από επιβλαβή μόρια όπως οι ελεύθερες ρίζες, τα οποία, σε περίσσεια, μπορούν να αποδυναμώσουν τη φυσική άμυνα. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά τον οργανισμό να αποτρέψει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του στομάχου, αναστέλλοντας τη σύνθεση καρκινογόνων ουσιών.
Η τροφή έκπληξη που κάνει καλό στην υγεία του εντέρου & τη “φουσκωμένη” κοιλιά
