Τι σκέφτεστε να κάνετε για να δροσιστείτε πριν κοιμηθείτε απόψε, μετά την πιο καυτή μέρα; Σεντόνια στην κατάψυξη; Βρεγμένη πετσέτα ως πάπλωμα; Μπάνιο με πάγο πριν τον ύπνο;
Αν και υπάρχουν πολλές παράξενες, βραχυπρόθεσμες λύσεις για τη διάρκεια της ζέστης , ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία σας είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας.
Έχοντας αυτό κατά νου, αποφασίσαμε να ψάξουμε και να μάθουμε τι ακριβώς πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε για να παραμείνουμε δροσεροί κατά τη διάρκεια αυτού του καύσωνα . Γιατί, αν χρειαζόμαστε κάτι πίσω από τον χειμώνα, είναι η δυνατότητα να κοιμόμαστε όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνάμε με ζεστό ιδρώτα.
Τα φαγητά που πρέπει να τρώτε για να παραμείνετε δροσεροί
Αυγά
Όπως και να τα θέλετε, τα αυγά θα σας στείλουν σε έναν ονειρικό ύπνο. Όχι μόνο αυτό, αλλά είναι επίσης μια πλούσια πηγή του αμινοξέος typtophan, που σημαίνει ότι σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, λέγοντας στον εγκέφαλό σας να “κλείσει τα φώτα”.
Φυλλώδη λαχανικά
Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζέστης, ειδικά αν δεν θέλετε να ξυπνάτε τη νύχτα λαχανιάζοντας για λίγο νερό. Το σπανάκι και άλλα σκούρα φυλλώδη λαχανικά είναι τέλεια για αυτό, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Στην πραγματικότητα, το σπανάκι αποτελείται από νερό κατά 92%. Όχι μόνο αυτό, αλλά είναι εύκολα εύπεπτο, έτσι ώστε το σώμα σας να μην χρειάζεται να εργαστεί πολύ σκληρά και με τη σειρά του να αυξήσει τη θερμοκρασία σας.
Πεπόνι
Αυτό το τέλειο καλοκαιρινό φρούτο δεν είναι μόνο εξαιρετικά δροσιστικό, αλλά αποτελείται από 95% νερό και έτσι είναι ένα άλλο ενυδατικό, δροσιστικό τρόφιμο. Ακόμα καλύτερα, περιέχει λυκοπένιο, το οποίο σας προστατεύει από την έκθεση στον ήλιο.
Πικάντικα τρόφιμα
Μπορεί να ακούγεται ασυνήθιστο να τρώτε ζεστά φαγητά κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι τα πικάντικα τρόφιμα πραγματικά σας δροσίζουν. Αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος σας, προκαλεί γευστική εφίδρωση του προσώπου, αυξάνοντας την εσωτερική σας θερμοκρασία, έχετε ταιριάξει πραγματικά με την εξωτερική θερμότητα και έχετε προκαλέσει εφίδρωση που με τη σειρά του σας δροσίζει.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να παραμείνετε δροσεροί
Παγωτό, γλειφιτζούρια και παγωμένο τσάι ή καφές
Παγωτό, γλειφιτζούρια και παγωμένο τσάι ή καφέςΣτο ίδιο πνεύμα με το να τρώτε πικάντικα τρόφιμα για να δροσιστείτε, η κατανάλωση κρύων φαγητών μπορεί πραγματικά να σας ζεστάνει. Μειώνοντας γρήγορα την εσωτερική σας θερμοκρασία, το σώμα σας αντιδρά υπερβολικά (τόσο δραματικά) και αυξάνει τη θερμοκρασία σας ως απόκριση. Δεν είναι και το καλύτερο συναίσθημα το να μένεις ζεστός και ταλαιπωρημένος ξανά λίγο μετά το τέλος αυτού του υπέροχου παγωμένου καφέ.
Μάνγκο
Τα μάνγκο αποτελούν μέρος μιας ομάδας τροφίμων που διώχνουν το νερό από το σώμα, που ονομάζονται διουρητικές τροφές, και επομένως είναι καλύτερο να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της ζέστης. Εάν ξοδεύετε τη μισή σας μέρα πίνοντας νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, δεν έχει νόημα να τα καταστρέφετε όλα αυτά τρώγοντας τροφές που σκοπεύουν να σας απαλλάξουν από το νερό. Άλλες διουρητικές τροφές περιλαμβάνουν μάραθο, αγκινάρες και σπαράγγια.
Κρέας
Αλκοόλ
