Τι είναι η Βαλεριάνα;
Η βαλεριάνα είναι ένα ποώδες και ανθοφόρο φυτό που βρίσκεται στην Ευρώπη και την Ασία αλλά καλλιεργείται πλέον σε πολλές περιοχές της γης. Το μέρος της Βαλεριάνας που χρησιμοποιείται είναι η ρίζες της, οι οποίες έχουν ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Έρευνα για τη ρίζα βαλεριάνας για το άγχος και τον ύπνο
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το βαλερενικό οξύ, το κύριο δραστικό συστατικό στα εκχυλίσματα ρίζας βαλεριάνας, συνδέεται με τους υποδοχείς γάμμα αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στον εγκέφαλο. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ποσότητα του GABA στον εγκέφαλο, το οποίο πιστεύεται ότι μειώνει τα συναισθήματα άγχους και στρες. Περιορισμένα όμως είναι και τα επιστημονικά ευρήματα για τις αγχολυτικές ιδιότητες του φυτού, καθώς οι περισσότερες μελέτες είναι μικρές και κακώς σχεδιασμένες.
Ορισμένες μελέτες διαπιστώνουν ότι η ρίζα βαλεριάνας βελτιώνει τα συμπτώματα ύπνου και άγχους, ενώ άλλες μελέτες βρίσκουν ότι έχει ελάχιστη έως καθόλου επίδραση, προσθέτοντας περαιτέρω τη σύγχυση. Το 2020 μια μετα-ανάλυση που εξέτασε 60 μελέτες με 6.894 ενήλικες συμμετέχοντες, προσπάθησε να προσδιορίσει γιατί η έρευνα ήταν ασαφής, παρότι η χρήση του βοτάνου δεν είχε σοβαρές παρενέργειες. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι τα άτακτα ευρήματα θα μπορούσαν να οφείλονται στη «μεταβλητή ποιότητα των εκχυλισμάτων βοτάνων». Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι το φυτό θα μπορούσε να έχει πιο αξιόπιστες επιδράσεις στο άγχος και τον ύπνο, εάν η προετοιμασία και η δοσολογία της ρίζας ήταν πιο αυστηρά ελεγχόμενες.
Οι πιο κοινές παρενέργειες που μπορεί να οφείλονται στην λήψη βαλεριάνας είναι:
- Πονοκέφαλος
- Ανησυχία
- Στομαχικές διαταραχές
- Υπνηλία/κόπωση μετά το ξύπνημα
Εάν οποιαδήποτε από αυτές τις επιπτώσεις εμμένουν ή επιδεινώνονται, επικοινωνήστε με το γιατρό, ή τον φαρμακοποιό σαςάμεσα. Ενημερώστε το γιατρό σας αμέσως εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες σπάνιες, αλλά πολύ σοβαρές παρενέργειες:
- Επίμονη ναυτία/εμετός
- Στομαχικός/κοιλιακός πόνος
- Κιτρίνισμα στα μάτια/δέρμα
- Σκούρα ούρα
- Ακραία κόπωση
Η σοβαρή αλλεργική είναι πολύ σπάνια. Ωστόσο, αναζητήστε άμεση ιατρική περίθαλψη, αν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα μιας σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης στην βαλεριάνα:
- Εξάνθημα
- Κνησμός/πρήξιμο (ιδιαίτερα σε πρόσωπο/γλώσσα/λαιμό)
- Σοβαρή ζαλάδα
- Δυσκολία στην αναπνοή
