Λόγω τον ολοένα και πιο ζεστών καλοκαιριών, με τον καύσωνα να χτυπά πολλές φορές την πόρτα ανάμεσα στους καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα μας μπορεί να πάθει θερμική εξάντληση.
Τι είναι όμως θερμική εξάντληση και ποια σημάδια μας δείχνει το σώμα μας όταν υποφέρει από αυτή;
Σύμφωνα με τη διευθύντρια του Northwestern Medicine Immediate Care στην Πολιτεία του Ιλινόι, Δρ. Σίντου Άντερσον, «Η θερμική εξάντληση εμφανίζεται όταν το σώμα υπερθερμαίνεται ως απόκριση σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως η υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος».
Υπαίθριες δραστηριότητες
Η Δρ. Σίντου Άντερσον πρόσθεσε ότι η θερμική εξάντληση είναι ιδιαίτερα συχνή όταν συμμετέχουμε σε έντονες υπαίθριες δραστηριότητες όπως τρέξιμο ή γυμναστική.
«Περιορίζουμε στο μίνιμουμ τον χρόνο σε μια πολύ ζεστή μέρα και κάνουμε συχνά διαλείμματα».
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα που έχει η θερμική εξάντληση, μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά χωρίς προειδοποίηση ή να εκδηλωθούν σταδιακά. Μπορεί να παρουσιάσουμε ένα ή αρκετά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- Πτώση στην αρτηριακή πίεση όταν εξαντλούμαστε σωματικά (για παράδειγμα, η κίνηση από καθιστή σε όρθια θέση μπορεί να μας προκαλέσει ζαλάδα)
- Ζάλη
- Ναυτία
- Αίσθημα λιποθυμίας
- Έντονη εφίδρωση από πολλές περιοχές του σώματος
- Υγρό, δροσερό ή παγωμένο δέρμα σε συνδυασμό με ανατριχίλα, ακόμη και σε εξαιρετική ζέστη
- Καρδιακός παλμός που γίνεται αδύναμος και γρήγορος
- Πονοκέφαλος
- Μυϊκές κράμπες
Τι να κάνουμε για τη θερμική εξάντληση;
Πίνουμε πολύ νερό
Σύμφωνα με τον Δρ. Λάνσερ Σκοτ, «οι περισσότερες περιπτώσεις θερμικής εξάντλησης οφείλονται στην έλλειψη επαρκούς κατανάλωσης νερού και σε περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η υψηλή υγρασία».
Τόνισε ότι πρέπει να πίνουμε νερό πριν βγούμε έξω, ειδικά αν ξέρουμε ότι θα καθίσουμε σε εξωτερικούς χώρους. Καλό είναι όμως να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες νερού ακόμα και αν σκοπεύουμε να μείνουμε σε εσωτερικούς χώρους. Ενώ επισημαίνει ότι καλό είναι να έχουμε μαζί μας νερό όταν φεύγουμε από το σπίτι και να πίνουμε διαρκώς όσο είμαστε έξω. Έτσι αποφεύγεται η θερμική εξάντληση.
