Τα τελευταία 50 χρόνια, ερευνητές και ψυχολόγοι έχουν βάλει στο μικροσκόπιο τον έρωτα και τις σχέσεις.
Ένα ζευγάρι ψυχολόγων, που έχει μελετήσει περισσότερους από 40.000 συντρόφους που επρόκειτο να ξεκινήσουν θεραπεία ζευγαριών, μίλησαν στο CNBC Make it και αποκάλυψαν τη μία σημαντική φράση που κάνει τις σχέσεις πιο δυνατές και επιτυχημένες.
Αν και κάθε συνεργασία είναι μοναδική, με τις δικές της προκλήσεις, υπάρχει ένα κοινό χαρακτηριστικό όλων των ζευγαριών: Θέλουμε να μας εκτιμούν. Να αναγνωρίζουν τις προσπάθειές μας.
Ποια είναι λοιπόν αυτή η φράση;
Η Νο 1 φράση στις επιτυχημένες σχέσεις δεν είναι άλλη από το «Ευχαριστώ»
Σε μία σχέση πρέπει να κυριαρχεί η αμοιβαία εκτίμηση και το να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά. Αλλά είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα να βλέπεις μόνο αυτά που δεν κάνει ο σύντροφός σου. Αναπτύσσεις έτσι ένα σενάριο στο μυαλό σου όπου είσαι η μόνη που καταβάλλει όλη την προσπάθεια και αρχίζεις να πιστεύεις ότι είναι αλήθεια, τονίζουν οι ψυχολόγοι.
Η απαλλαγή από αυτήν την τοξική νοοτροπία απαιτεί την οικοδόμηση μιας νέας: Ψάξτε τα θετικά και πείτε «ευχαριστώ».
Πώς θα μπεις στη νοοτροπία «εκτίμησης» και θα πεις «ευχαριστώ»
Πιθανότατα λες «ευχαριστώ» όλη μέρα, σχεδόν χωρίς να το σκέφτεσαι, στους συναδέλφους σου, στο σούπερ μάρκετ ή στον άγνωστο που σου κρατάει την πόρτα.
Αλλά στις πιο στενές σχέσεις σου, μπορεί να ξεχνάς πόσο σημαντικό είναι να πεις «ευχαριστώ».
«Για πολλά από τα ζευγάρια με τα οποία έχουμε συνεργαστεί», συμπλήρωσαν οι ψυχολόγοι, «διαπιστώσαμε ότι όταν ένα άτομο ξεκίνησε τον κύκλο της εκτίμησης, ήταν εύκολο για το άλλο να συμμετάσχει και να τον ενισχύσει».
Εδώ είναι λοιπόν η «εργασία» που έβαλαν οι ψυχολόγοι στα ζευγάρια και να πώς θα την κάνεις:
Βήμα 1: Γίνε ανθρωπολόγος
Παρακολούθησε στενά τον σύντροφό σου και γράψε τι κάνει μέσα στην ημέρα, ειδικά τα θετικά! Σημείωστε ότι έπλυνε τα πιάτα του πρωινού, σου έφτιαξε καφέ όταν πήγε να φτιάξει για τον εαυτό τους κλπ.
Να είσαι ειλικρινής και να πεις στον σύντροφό σου πως θες να έχεις μία καλύτερη εικόνα του τι κάνει μέσα στην ημέρα.
Βήμα 2: Πες «ευχαριστώ»
Ευχαρίστησε τον σύντροφό σου για αυτό που έκανε σωστά, ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό, ή ακόμη κι αν το κάνει κάθε μέρα.
Αλλά μην πεις μόνο «ευχαριστώ». Εξήγησε γιατί αυτό το μικρό πράγμα είναι μεγάλη υπόθεση για εσένα. Έτσι θα ξεκινήσεις τον κύκλο της εκτίμησης και θα κάνεις τη σχέση σου πιο δυνατή!
