Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένος/-η και θέλω να κοιμάμαι;
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Πολλές φορές όμως, νιώθουμε πως δεν ξεκουραζόμαστε και νυστάζουμε συνέχεια.
Ο ψυχίατρος – ψυχοθεραπευτής Δημήτρης Παπαδημητριάδης εξηγεί πως για έναν άνθρωπο που δεν έχει επιστρέψει από μια σωματικά κοπιώδη δραστηριότητα, η κούραση προέρχεται από το μυαλό και όχι από τους μύες.
«Οι διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι αποτέλεσμα burn out, κατάθλιψης ή του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Είμαστε στον καταθλιπτικό πόλο της διάθεσης μας όταν νιώθουμε λύπη, άγχος ή απελπισία για τουλάχιστον δύο εβδομάδες».
Σύμφωνα με τον κ. Παπαδημητριάδη, οι διαταραχές ύπνου μπορεί να σχετίζονται με την κατάθλιψη ενώ στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης υπάρχει κούραση χωρίς λόγο».
Η κόπωση ξεκινάει πάντα έναν φαύλο κύκλο, εξηγεί ο ψυχολόγος.
«Το σημαντικότερο βήμα είναι να καταλάβουμε ότι δεν φταίει το σώμα μας, αλλά η ψυχική μας κατάσταση. Μην περιμένετε να νιώσετε καλυτέρα για να κάνετε πράγματα. Κάντε πράγματα για να νιώσετε καλυτέρα».
Το σημαντικό είναι να δώσουμε σημασία στην άσκηση, στην υγιεινή διατροφή και στο αυστηρό ωράριο ύπνου.
