Υπάρχουν κάποιες μικρές απλές κινήσεις που μας φτιάχνουν την διάθεση. Είναι ένα κουμπί στο μυαλό, ένα κλικ για να ξεκινήσουμε… Η ευτυχία είναι -όσο γίνεται – στα χέρια μας.
Περπάτα με ψηλά το κεφάλι
Μια μελέτη, διαπίστωσε, ότι καταβάλλοντας συνειδητά προσπάθεια να περπατήσετε με το κεφάλι ψηλά και τους ώμους πίσω, είναι πολύ πιθανό να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Εάν περπατάτε με τους ώμους σας γερμένους, είναι πιθανότερο να επικεντρώνεστε στα αρνητικά. Είναι πολύ απλό, απλώς περπατά με το κεφάλι ψηλά!
Μην τραβάτε συνέχεια φωτογραφίες
Με το να βγάζετε συνέχεια φωτογραφίες τις στιγμές σας βάσει μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Psychological Science σημειώνει ότι με αυτόν τον τρόπο τις απολαμβάνουμε πολύ λιγότερο. Εστιάζουμε στην απαθανάτισή τους και όχι στην ουσία τους.
Κάντε γυμναστική
Με το να ασκήσε τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 19%, σύμφωνα με μελέτη του University College του Λονδίνου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται είναι λιγότερο πιθανό να έχουν κατάθλιψη. Είναι μια απο τις κινησεις που αδιαμφησβήτητα μπορεί να μας φτιάξει την διάθεση.
Μην είστε αναβλητικοί
Όσο περισσότερο κωλυσιεργείτε για να κάνετε μια δουλειά, επειδή ανησυχείτε για το αποτέλεσμα ή βαριέστε να την κάνετε, τόσο περισσότερο σας εκνευρίζει. Κάντε την μια και έξω.
Να κοιμάστε
Εάν δεν κοιμάστε όσο πρέπει, το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Αν νιώθετε διαρκώς νυσταγμένοι και κουρασμένοι, είναι φυσικό επόμενο ότι θα είστε και κακοδιάθετοι
Μην ασχολείστε με κινητά και ηλεκτρονικές συσκευές
Τα κινητά, τα tablet και οι φορητοί υπολογιστές κρατούν τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση. Κάντε μια μίνι ψηφιακή απεξάρτηση κάθε εβδομάδα, ακόμη και για μισή ημέρα ή μερικές ώρες, ώστε να χαλαρώσετε. Αφήστε το στην άκρη και μην παθιάζεστε με τον ψεύτικο κόσμο των Social Media. Είναι από αυτές τις μικρές κινήσεις που θα καταλάβετε ότι είναι και θαυματουργή..
