Γιατί πρέπει να είναι σύντομος ο μεσημεριανός ύπνος: Η διάρκεια που πρέπει να κοιμόμαστε από 15 μέχρι 30 λεπτά είναι η ιδανική Όσο περισσότερο κοιμάσαι το μεσημέρι, τόσο πιθανότερο είναι να σηκωθείς με ενοχές και θολούρα. Γι’ αυτό ο ύπνος σου πρέπει να διαρκεί λίγο, ώστε με την αφύπνιση να νιώθεις φούλ ενέργεια , σαν να έχεις φορτίσει τον εαυτό σου τόσο όσο πρέπει
Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε νωρίς το απόγευμα ή προς το μεσημεράκι: Ένας λόγος που ο μεσημεριανός ύπνος έχει κακή φήμη, είναι επειδή θεωρείται ότι επεμβαίνει στο βραδινό ύπνο. Ωστόσο, αν κοιμάσαι τις σωστές ώρες και για λίγο, δε θα έχεις κανένα πρόβλημα με το βραδινό σου ύπνο.
Η μεσημεριανή σιέστα να είναι σε σκοτεινό μέρος & ήσυχο: Δεν έχεις χρόνο για προβλήματα! Φόρα μία μάσκα ή ωτοασπίδες αν το περιβάλλον σου είναι διασπαστικό και δεν μπορείς να βρεις ένα ήσυχο μέρος ώστε να απολαύσεις κάτι που είναι ιερό. Τον ύπνο
Να είσαι σε σωστή θέση: Όταν είσαι ξαπλωμένος επιτρέπεις στον εγκέφαλο να μεταβεί σε βαθύτερο ύπνο γρηγορότερο και χωρίς να εμποδίζεις τον οργανισμό σου
Απόλαυσε το κάθε λεπτό το να δώσεις την ευκαιρία στον εαυτό σου να χαλαρώσει για 30 λεπτά, σου φαίνεται δύσκολο ή ακατόρθωτο.Μερικές φορές δεν πιστεύεις καν ότι αξίζεις λίγες στιγμές χαλάρωσης ή ότι πρόκειται για μία πολυτέλεια. Σίγουρα υπάρχουν 30 λεπτά για εσένα μέσα στη μέρα. Αν δεν υπάρχουν, οφείλεις να τα βρεις! Ένας υπνάκος είναι ένα beaute στον εαυτό σου
Εxtra tips:
- Πιες ένα καφεδάκι πριν κοιμηθείς το μεσημέρι. Αυτό θα σε βοηθήσει στην περίπτωση, που «φοβάσαι» ότι δε θα ξυπνήσεις εύκολα ή στην ώρα που πρέπει.
2. Μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι κάνε κάτι που θα σε ενεργοποιήσει και μην παραμείνεις ώρες ώστε να χουζουρεύεις.
Ένα ακόμα μικρό μυστικό είναι να κρατάς κάτι στο χέρι σου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η παλάμη σου θα χαλαρώσει και το μολύβι θα πέσει, ενώ εσύ θα ξυπνήσεις την κατάλληλη στιγμή!
