Μια υγιής ρουτίνα μετά την προπόνηση είναι απαραίτητη, εάν θέλεις η προπόνησή σου να έχει αξία. Για αυτό μην κάνεις τα παρακάτω λάθη.
Μην ξεχάσεις να φας μετά την προπόνηση.
Η άσκηση κάνει τους μυς να τεντώνονται και να χρησιμοποιούν γλυκογόνο για να τροφοδοτήσουν το σώμα μας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η γρήγορη αναπλήρωση του γλυκογόνου είναι τόσο σημαντική. Δοκίμασε να φας ένα γεύμα αποτελούμενο από πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες και μην το παρακάνεις στην ποσότητα.
Επίσης μην ξεχνάς να ενυδατώνεστε σωστά.
Το σώμα σου χρησιμοποιεί νερό για να εκπληρώσει όλες τις βιολογικές λειτουργίες του, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αντικαταστήσεις το νερό που έχασες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ενώ τα ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι εντάξει πριν από την προπόνηση, για να αυξήσεις την απόδοσή σου, οι έρευνες έχουν δείξει ότι τείνουν να αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τη γλυκόζη στο αίμα. Για αυτό προσοχή.
Τέλος, αν και το θεωρώ δεδομένο, πρέπει να μην ξεχνάς να κάνεις ντουζ.
Μετά την προπόνηση, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, οπότε αν χρειαστείς ένα δροσερό ντους μην κάνεις τον εαυτό σου να περιμένει. Για αυτό το ντουζ είναι πραγματικά απαραίτητο.
Καλή προπόνηση λοιπόν και προσοχή στην ρουτίνα μετά.
