Υπάρχουν καλά νέα για όσους προσπαθούν να μειώσουν τον καφέ. Με τις παρακάτω τροφές θα έχετε τόση ενέργεια σαν να πίνετε ένα φλιτζάνι από τον αγαπημένο σας καφέ.
Κι ενώ το να τσιμπολογάτε φαγητά που σας δίνουν ενέργεια μπορεί να είναι ελαφρώς λιγότερο βολικό από το να γεμίζετε την κούπα σας από την καφετιέρα του γραφείου, είναι βέβαιο ότι θα σας κρατήσουν χορτάτους, ικανοποιημένους και με πολύ ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.
Παρακάτω είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές που ενισχύουν την ενέργεια για να προσθέσετε στη διατροφή σας.
Πορτοκάλια
Μια ώθηση με βιταμίνη C από ένα εσπεριδοειδές, όπως το πορτοκάλι, μπορεί να σας δώσει την ενέργεια που ψάχνετε. Συχνά προσθέτουμε επιπλέον γλυκαντικό στον καφέ μας, αλλά η γλυκύτητα των πορτοκαλιών είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να περιορίσετε την καφεΐνη.
Λαχανικά
Η κατανάλωση λαχανικών θα εξισορροπήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας παρέχοντας βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να αισθάνεστε υγιείς και σε εγρήγορση. Το λάχανο, το σπανάκι κι άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι εξαιρετικά τροφές που ενισχύουν την ενέργεια. Επίσης είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να διατηρήσετε την ενέργεια όλη την ημέρα.
Ξηροί καρποί
Τρώγοντας μια χούφτα καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους ή φιστίκια θα νιώσετε αμέσως περισσότερη όρεξη για να κάνετε τις δουλειές σας. Οι ξηροί καρποί είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές για ενέργεια.
Είναι τέλεια ισορροπημένα μικρά πακέτα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και φυτικών ινών, που σας αφήνουν να νιώθετε χορτάτοι και παρέχουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε την ημέρα.
