Βρισκόμαστε στην καρδιά του Αυγούστου , την πλέον αγαπημένη εποχή για πολλούς, γιατί όταν είναι καλοκαίρι τόσο πιο πολύ αυξάνεται η διάθεση για βόλτες στην παραλία και διακοπές. Αυτή η εποχή χαρακτηρίζεται από το αίσθημα της ανεμελιάς.
Και όπως είναι απόλυτα φυσιολογικό η γυμναστική μπαίνει σε δεύτερη μοίρα για πολλούς.
Εντάξει ας μην γελιόμαστε, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να γυμναστεί κανείς όταν κάνει πολλή ζέστη.
Άλλωστε, η άσκηση όταν το θερμόμετρο «χτυπάει» κόκκινο, δεν είναι και η πιο ευχάριστη διαδικασία.
Παρόλα αυτά δεν χρειάζεται να στερήσεις από τον οργανισμό σου την άσκηση.
Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να κάνεις μικρές δυνατές προπονήσεις και να αφήσεις τις μεγάλες σε διάρκεια για μέρες που δεν έχει τόσο ζέστη. Ιδανική ώρα προπόνησης θεωρούνται τα 20 με 30 λεπτά. Αυτός ο χρόνος φτάνει σε καθημερνή βάση για να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου .
Είναι πιο αποτελεσματικό να κάνεις κάτι εντατικό που βοηθάει στην ενδυνάμωση και όχι κάτι που βοηθάει στην αντοχή.
Επίσης σημαντικό ρόλο παίζει και η ώρα που επιλέγουμε να γυμναστούμε
Η καλύτερη ώρα για να γυμναστείς, λοιπόν, είναι τις πολύ πρωινές ώρες αλλά και τις απογευματινές ώρες μετά τις 730 που ο ήλιος δεν είναι έντονος και δεν κάνει τόση ζέστη .
Τέλος, τα υγρά που καταναλώνεις βοηθούν στην εξισορρόπηση των υγρών που χάνονται από τον ιδρώτα. Τα ιδανικά υγρά θα πρέπει να έχουν ορισμένους ηλεκτρολύτες (νάτριο / κάλιο) και ζάχαρη, καθώς αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην απορρόφηση του νερού στο έντερο, πράγμα που ενισχύει την ενυδάτωση.
Κέλλυ Βρανάκη
Contact me @:
Instagram: https://www.instagram.com/story_kelling/
Facebook: https://www.facebook.com/Story_kelling-929217863902546/
