Το γιαούρτι είναι ένας υγιεινός τρόπος για να πάρετε πρωτεΐνες και προβιοτικά σε ένα ρόφημα! Μπορείτε να το συνδυάσετε με φρούτα για ένα νόστιμο smoothie.
Μάλιστα φτιάχνοντας το σπίτι σας θα αποφύγετε να καταναλώσετε έξτρα ζάχαρη.
Με αγνά υλικά λοιπόν που όλοι έχουμε στο σπίτι μας όπως φρούτα και γιαούρτι, μπορούμε να δημιουργήσουμε νόστιμα και θρεπτικά smoothies!
Η προσθήκη φυτικών ινών που περιέχονται στα φρούτα θα σας κάνει να νιώθετε χορτάτες για περισσότερο. Τα φρούτα περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Για την σημερινή συνταγή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε συνδυασμό φρούτων, όπως βατόμουρα, σμέουρα, ανανά ή ροδάκινα.
Αν θέλετε αντικαταστήστε το απλό γιαούρτι με ελληνικό. Το ελληνικό γιαούρτι είναι πιο παχύρρευστο και κάνει πιο κρεμώδες smoothie.
Θα χρειαστείτε επίσης έναν έτοιμο αλλά ιδανικά 100% φρέσκο χυμό φρούτων της επιλογής σας. Μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε φυσικό χυμό από πορτοκάλια, που έχουν βιταμίνη C.
Συνταγή smoothie φρούτων και γιαουρτιού
Συστατικά
- 3/4 φλιτζανιού άπαχο απλό γιαούρτι
- 1/2 φλιτζάνι 100% καθαρός χυμός φρούτων
- 1 1/2 φλιτζάνια (6 1/2 ουγκιές) κατεψυγμένα φρούτα, όπως βατόμουρα, σμέουρα, ανανά ή ροδάκινα
Εκτέλεση
Πολτοποιήστε το γιαούρτι με το χυμό στο μπλέντερ. Συνεχίστε και προσθέστε τα φρούτα και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά όλα μαζί.
Μοίρασε σε δύο ποτήρια, πρόσθεσε λίγα παγάκια και είναι έτοιμο για να το απολαύσετε!
