Ήδη γνωρίζεις την σημασία του πρωινού για ένα καλύτερο lifestyle. Ήρθε η στιγμή για να διορθώσεις την διατροφή σου, προσθέτοντας στο συνηθισμένο πρωινό σου μερικά superfoods, ώστε να σου δώσουν αρκετή ενέργεια για να συνεχίσεις την ημέρα σου δυναμικά.
Λιναρόσπορος
- Ρίξε μια κουταλιά του γλυκού λιναρόσπορο στο μπολ με την βρώμη σου, για πλούσιο σε ω-3 λιπαρά πρωινό γεύμα, μαζί με 2 gr ίνες επιπλέον
Σπόροι Τσία
- Οι σπόροι τσία είναι πλούσιοι σε ω-3 και είναι φυσική πηγή για πολλά μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο κα ψευδάργυρο. Μπορείς να προσθέσεις μερικούς στο πρωινό σου γιαούρτι ή και σε ένα smoothie.
Σπόροι κακάο
- Το ακατέργαστο κακάο έχει πικρή γεύση, αλλά είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, χαλκό, φώσφορο, σίδηρο, ψευδάργυρο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Ένας με δύο σπόροι κακάο είναι ιδανικοί για το πρωινό σου γεύμα.
