Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από έναν καλό ύπνο, αλλά ένας καλός ύπνος μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Σύμφωνα με την επιστήμη, οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες. Ίσως η Ντακότα Τζόνσον να μην ήταν τόσο παράλογη όταν έλεγε ότι χρειαζόταν 10 ώρες τη νύχτα για να «λειτουργήσει».
Όσον αφορά την υγιεινή του ύπνου, οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι το παγκόσμιο πρότυπο είναι κάτι κοντά στις οκτώ ώρες. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό δεν είναι ακριβώς αλήθεια. Διαφορετικοί άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικό χρόνο ύπνου για να λειτουργήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες;
Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν εξετάσει τις συνήθειες ύπνου μας με βάση το φύλο και έχουν βρει ότι οι γυναίκες, κατά μέσο όρο, κοιμούνται 6 έως 28 περισσότερα λεπτά από τους άνδρες. Ωστόσο ειδικοί δηλώνουν ότι «η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι περιορισμένη».
Υπάρχουν διάφορες θεωρίες για το γιατί οι γυναίκες τείνουν να κοιμούνται λίγα λεπτά περισσότερο (κατά μέσο όρο) από τους άντρες. Επειδή ο ύπνος ρυθμίζεται από ορμόνες, το φύλο μας μπορεί στην πραγματικότητα να επηρεάζει την ποσότητα που χρειαζόμαστε.
Όσον αφορά τη φυσιολογία, οι γυναικείες ορμόνες παίζουν τεράστιο ρόλο στον ύπνο. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα, από την έμμηνο ρύση μέχρι την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση. Όλα αυτά τα σενάρια μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο για προφανείς λόγους. Συνολικά, αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες προτείνεται να έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για ύπνο και είναι πιο πιθανό να επιδίδονται στον ημερήσιο ύπνο.
Έπειτα, υπάρχει το θέμα του τι κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας — είναι απλώς οι γυναίκες λίγο πιο κουρασμένες από τους άνδρες; Οι γυναίκες είναι συνήθως αυτές που σηκώνονται όλη τη νύχτα για να φροντίσουν τα παιδιά, ή σε ορισμένες περιπτώσεις, τους ηλικιωμένους γονείς. Μελέτες έχουν πράγματι δείξει ότι οι γυναίκες τείνουν να αναλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της οικιακής εργασίας στα σπίτια τους, από την προετοιμασία γευμάτων μέχρι τον καθαρισμό μέχρι τη φροντίδα των παιδιών. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας άλλος λόγος για τις αυξημένες ανάγκες ύπνου τους.
Πόσο περισσότερο ύπνο χρειάζονται οι γυναίκες;
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ακριβής χρόνος που χρειαζόμαστε όλοι. Οι απαιτήσεις ύπνου είναι διαφορετικές για τον καθένα και πρέπει να εξατομικεύονται.
Σε τελική ανάλυση, αυτό που είναι σημαντικό είναι να ακούς το σώμα σου, γιατί, στο τέλος της ημέρας, ο καθένας είναι διαφορετικός.
Η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για κάθε ενήλικα είναι 8 ώρες, αλλά κάποιοι τα καταφέρνουν καλά στις 7 και άλλοι χρειάζονται 9. 
Ποιες είναι οι συνέπειες αν δεν κοιμάστε αρκετά;
Εάν ανησυχείτε ότι δεν κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ – είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα – είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα σημάδια που σας δίνει το σώμα σας.
Ενώ χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε το χάσμα μεταξύ των φύλων μεταξύ των απαιτήσεων και των κύκλων ύπνου των ανδρών και των γυναικών, οι συνέπειες του μη επαρκούς ύπνου είναι καλά τεκμηριωμένες και μπορεί να έχουν τεράστιο αντίκτυπο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον χρόνο αντίδρασής μας που μπορεί να προκαλέσει τροχαία ατυχήματα και εργασιακά λάθη. Έχει βαθιά επίδραση στη διάθεση και αυξάνει τον κίνδυνο ιατρικών καταστάσεων όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, η έλλειψη ύπνου συνδέεται στενά με την παχυσαρκία, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, τις ορμονικές ανισορροπίες, την εξασθενημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και πολλά άλλα.
