Περίοδος. Μια λέξη χιλιάδες συναισθήματα. Τι γίνεται όμως όταν πονάμε και είμαστε κουλουριασμένες στο κρεβάτι; Τι πρέπει να κάνουμε για να αισθανθούμε κάπως καλύτερα;
Τροφές που περιέχουν ασβέστιο όπως το γιαούρτι, το σπανάκι, τα τυριά αλλά είναι επιλογές που θα πρέπει να υπάρχουν σε πρώτη ζήτηση εκείνη την περίοδο. Το ασβέστιο φαίνεται να χαλαρώνει τους μυϊκούς σπασμούς που είναι υπεύθυνοι για τις επώδυνες κράμπες περιόδου.
Φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες και κυρίως μπανάνες είναι απαραίτητες και βοηθούν στο να νιώσεις καλύτερα. Το κάλιο που έχει το συγκεκριμένο φρούτο αλλά και οι ίνες ξεμπλοκάρουν τον οργανισμό από το φούσκωμα.
Μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που σου περνάει από το μυαλό αλλά μια επίσκεψη στο γυμναστήριο είναι πολύτιμη. Μάλιστα, αν μέσα στο μήνα ακολουθείς ένα πρόγραμμα με 3 προπονήσεις την εβδομάδα, θα δεις σημαντική διαφορά στα επίπεδα του πόνου που βιώνεις μέσα σε ένα διάστημα 6 μηνών.
