Η έρευνα έχει δείξει ότι το ροχαλητό μπορεί να επιδεινωθεί τον χειμώνα – τώρα, ένας ειδικός στον ύπνο μοιράζεται μια γλωσσική άσκηση διάρκειας 30 δευτερολέπτων που λέει ότι θα βοηθήσει εσάς (και όλους γύρω σας) να κοιμηθείτε καλύτερα.
Το ροχαλητό προκαλείται από τη συμπίεση του αέρα μέσω ενός στενού ή παρεμποδισμένου αεραγωγού και μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος, όπως η υπνική άπνοια.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι διαπίστωσε ότι το ροχαλητό μπορεί να ενταθεί το χειμώνα για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και της περισσότερης έκθεσης στο παθητικό κάπνισμα επειδή ένα άτομο βρίσκεται σε εσωτερικό χώρο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
«Το ροχαλητό μπορεί να προκληθεί από τη συσσώρευση λίπους στο λαιμό που στενεύει την τραχεία», εξήγησαν οι ερευνητές στα ευρήματά τους.
Η άσκηση που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το ροχαλητό
Κλείστε το στόμα σας και μετακινήστε τη γλώσσα σας προς μια κατεύθυνση 10 φορές, μετά προς μια άλλη κατεύθυνση 10 φορές και μετά προς μια τρίτη κατεύθυνση για τον τελευταίο γύρο, είπε ο Martin Seeley στο The Mirror αυτή την εβδομάδα.
Ισχυρίζεται ότι όσοι ροχαλίζουν θα είναι μάρτυρες αποτελεσμάτων μετά από μόλις τρεις νύχτες, με μείωση των συμπτωμάτων κατά 59%.
Συμβούλεψε επίσης: τη μετάβαση σε ένα αντιαλλεργικό μαξιλάρι, αποφυγή γαλακτοκομικών, να κοιμάστε με μια μπάλα του τένις από κάτω σας για να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε στο πλάι, να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο και την απομάκρυνση του αλκοόλ.
Από την πλευρά του, το Sleep Foundation έχει μοιραστεί αρκετές ασκήσεις για την ενίσχυση της γλώσσας, των μυών του προσώπου και του λαιμού για να σταματήσει το ροχαλητό.
Το ροχαλητό είναι ένα σχεδόν παγκόσμιο φαινόμενο. Το 45% των ενηλίκων ροχαλίζει περιστασιακά, ενώ το 25% ροχαλίζει συνήθως, σύμφωνα με μελέτες , με τους υπέρβαρους και τους ηλικιωμένους να επωμίζονται περισσότερο το βάρος.
Το ροχαλητό έχει βρεθεί ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη διαβήτη, υπέρτασης και άλλων ασθενειών. 
Είναι ένα βασικό προειδοποιητικό σημάδι για την υπνική άπνοια, μια διαταραχή κατά την οποία η αναπνοή σταματά και ξεκινά πολλές φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το ροχαλητό εκδηλώνεται έως και στο 94% των ασθενών με υπνική άπνοια.
